المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!! , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
19-03-2014, 08:39 AM
طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!! , طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!!
طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!! , طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!!

هناك بعض الطرق التي تساهم في خسارة الوزن دون الحاجة إلى إتباع نظام غذائي معين وكل ما عليك هو القيام بإتباع هذه الحيل التي تخفف الوزن دون تقيد ببرنامج معين...

- استعمال أواني المطبخ للوجبات السريعة: في حين أنّنا نتناول إجمالاً الوجبات الخفيفة من أكياسها مباشرة، وقوفاً أو جلوساً أمام التلفاز، أظهرت الأبحاث أنّ التعامل معها وكأنّها إحدى الوجبات الأساسيّة يعزّز الاكتفاء والشعور بالشبع من بعدها لفترة أطول، ففي المرّة التالية التي تريدين بها تناول البسكويت المملّح، ضعيه في صحن واجلسي إلى مائدة الطعام، تلذّذي به لأكثر من 10 دقائق وستشعرين بالفارق.

- تخصيص وجبة في اليوم لتناول الطعام بصمت وانعزال: في حين أنّكِ محاطة دائماً بالتكنولوجيا، من المستبعد جداً أنّكِ تتناولين وجبة طعامكِ من دون الهاء. في هذا السياق، تشير الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الطعام في جوّ صامت وتركيز تام على الوجبة يأكلون بسرعة أقلّ بكثير من المعتاد، ما يحثّهم على الشعور بالشبع من كميات أقلّ من الطعام.

- بدء الوجبة بحبّة برتقال: خصوصاً عند شعوركِ بجوع كبير، استهلي وجبتكِ بحبّة برتقال، حيث أنّها تتطلّب وقتاً أكثر لتقشيرها، فتحفّز حواسك جيّداً وتقوم بإبطائكِ قبل الأكل، كذلك، هذه الفاكهة الغنيّة بالماء ستجعلكِ تشعرين بالامتلاء قليلاً قبل بدء الوجبة، ما سيقلّل من كمية أكلكِ من دون أن تشعري بذلك.

- تناول الحلويات على الفطور: تتوقين لتناول قطعة من الكيك أو الحلوى؟ لا تحرمي نفسكِ دائماً ولكن احرصي على أن تتناوليها بكمّية معتدلة على الفطور! فإن الدراسات أظهرا أنّ تناول السكر على الفطور يساعد في كبح الرغبة بالحلويات خلال النهار، ولكن عليكِ الانتباه جيّداً إلى عدم تكرار هذه الطريقة أكثر من مرّتين في الأسبوع!




طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!! , طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!!
طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!! , طبقي هذه الطرق الغريبة للتخفيف من الوزن الزائد!!