المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
04-03-2014, 08:05 AM
اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر , اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر
اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر , اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر




[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]







لكل الى عاوزين يخسوآ



ماتقليليش كميه الاكل اللي انا بقلها

وانا بقى هاخليكم تاكلو كل اللي نفسكم فيه

جبن بانواعها -محاشي-مكرونه باشميل -ملوخيه-مكرونه-كشري....

كل اللي بتتحرمو منه في الرجيم هتاكلوه وبرضو هاتخسو

وتحدي

مع شرط ممنوع المقليات تماما بالذات وبس

سهله دي صح

طبعا هاتسالوني دلوقتي

ازاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااي؟

يلا هاقلكم القاعده الاولى

انا بحسب السعرات الحراريه لكل الاكل اللي بناكله في اليوم عشان مايعديش ال 1000 سعر حراري

طبعا ده صعب بس انا بعرف اعمله ومجرباه سنه كامله ومضبطني على الاخر

القاعده التانيه

لازم 12 كوبايه ميه في اليوم

القاعده التالته

ليكي 3 ثمرات فاكهه في اليوم

طبعا الموز والمنجى والتين والبلح والعنب ممنوع تماما






اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر , اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر
اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر , اسهل طريقة . هتخسسك 6 كيلو فى الشهر