المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
03-03-2014, 08:07 AM
رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف , رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف
رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف , رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف




[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]








اللى عايزه تنزل منطقة الارداف تتابع وان شاء الله تجيب نتيجه


ريجيم الاسبوع الاول

على الريق قبل الفطار :
معلقة كمون خشن مغلى فى كوب ماء + نص ليمونه
الافطار:
بيضه مسلوقه او كوب زبادى +2شريحة توست او ربع رغيف بلدى+1معلقه رده+شاى بلبن

بين الافطار والغداء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا " المانجو -البلح -العنب-التين"+1معلقة رده

الغداء :
طبق خضار ماعدا "البطاطس - القلقاس-البسله "+سلطه خضراء+سمكة مشويه او ربع فرخه بدون جلد+معلقة رده+نص رغيف بلدى او 5معالق رز ابيض او طبق صغير رز بسمتى

بين الغداء و العشاء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا " المانجو -البلح -العنب-التين"+1معلقة رده

العشاء :اختارى :
1-كوب زبادى او ربع رغيف+ بيضه مسلوقه+معلقة رده
2-2معلقة جبنه قريش+ربع رغيق+معلقة رده


* ليكي فى اليوم 2 معلقة سكر
*اعملى مجهود 45 دقيقه متواصله تبدأى اول يوم 10 دقايق وكل يوم تزودى 5 دقايق
*اخر معاد للاكل الساعه :"9"






رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف , رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف
رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف , رجيم لتخسيس الجوانب و الارداف