المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أهم الفوائد الصحية في الموز , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
18-02-2014, 06:40 AM
أهم الفوائد الصحية في الموز , أهم الفوائد الصحية في الموز
أهم الفوائد الصحية في الموز , أهم الفوائد الصحية في الموز
كل 100 غم من الموز تحتوي على 89 سعرة حرارية

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

1. وظائف الدماغ


البوتاسيوم يساعد على تسليم الأكسجين إلى الدماغ للحفاظ على مستوى
التركيز . ايضا عنصر المغنيسيوم يساعد على تعزيز النشاط الكهربائي بين
الخلايا العصبية في الدماغ, والتخلص من النفايات الناتجة من استقلاب البروتين،
والأمونيا عن طريق خفض مستويات الأمونيا في الدماغ.

2. العظام

كمية الصوديوم العالية تسبب في فقدان الكالسيوم عن طريق البول
مما يضر بصحة العظام, وتخثر الدم، وتقلص العضلات ، وعلى وظائف
الجهاز العصبي. تناول الموز يعزز من صحة العظام ,نتيجة لارتفاع نسبة
البوتاسيوم وانخفاض نسبة الصوديوم فيه .

3. الموز سهل الهضم و يقي من اضطرابات المعدة

الموز سهل الهضم. فإذا كنت تعاني من عسر الهضم أو اصابك اضطرابات
هضمية في اي وقت ، يمكنك أن تتناول الموز حيث يكون وسيلة سهلة
للحصول على العديد من العناصر الغذائية الهامة دون الإخلال بمعدتك.
وأيضا كثيرا ما يستخدم الموز وهو مهروس كمقدمة للأطعمة الصلبة للأطفال الرضع.

4. الإقلاع عن التدخين

يلعب فيتامينات B6 و B12، البوتاسيوم والمغنسيوم الموجودة في
الموز دور كبير في مساعدة الجسم على التعافي من اثار النيكوتين
بعد الاقلاع عن التدخين.

5. الموز وتشنج العضلات

نقص البوتاسيوم يسبب تشنج العضلات، وزيادة القابلية للإصابة. ادراج الموز
في النظام الغذائي بصورة منتظمة للشخص الذي يمارس التمارين البدنية
يساعد على الحصول على الطاقة والحيلولة دون الاصابة في التشنجات العضلية.

6. يساعد على تحسين المزاج

يسمى الموز بغذاء المزاج ,لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من
وظائف الدماغ من خلال المساعدة في انتاج المواد لكيميائية التي تعزز
الصحة النفسية الجيدة . بالإضافة الى احتواء الموز على
الأحماض الأمينية الأساسية ( التربتوفانوالتيروزين) التي تساهم
في انتاج المواد الكيميائية العصبية (السيروتونين,والدوبامين )
التي تلعب دور مهم في وظائف الدماغ، مثل منع الاكتئاب
توفير مشاعر السرور, وتنظيم المزاج. وبالإضافة لاحتواء الموز على
فيتامين B6 والكربوهيدرات، والتي تساعد الدماغ في انتاج المواد الكيميائية العصبية.

7. الموز و فقر الدم

يحتوي الموز على كمية جيدة من عنصر الحديد والذي يعتبر ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، والميوجلوبين والعديد من الانزيمات ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.

8. يساعد على تنظيم ضغط الدمّ

يعتبر عنصر البوتاسيوم هو واحد من أهم الشوارد( الكهارل) في الجسم،
ويعمل مع الصوديوم للمساعدة على تنظيم وتوازن السوائل ,الذي يعتبر
مفتاح السيطرة على ضغط الدم. تحتوي موزة متوسطة الحجم
على 358 ملغ من البوتاسيوم، وفقط 1 ملغ من الصوديوم. لذلك يساعد
تناول الموز على تنظيم ضغط الدم.



أهم الفوائد الصحية في الموز , أهم الفوائد الصحية في الموز
أهم الفوائد الصحية في الموز , أهم الفوائد الصحية في الموز