المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
01-01-2014, 02:40 AM
1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل , 1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل , 1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
السردين و السلمون وحليب الصويا من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

يحتاج جسم الإنسان إلى 1000 ميليغرام من الكالسيوم يوميا" وذلك للحفاظ على صحة العظام.

فعند نقص الكالسيوم في الجسم يلجأ معظم الناس إلى تناول منتجات الألبان كالحليب و الجبن لتعويض هذا النقص، و بالفعل هذه المنتجات هي غنية بالكالسيوم و لكنها ليست الوحيدة.

فهناك أطعمة أخرى تحوي الكالسيوم، كالأسماك خاصة السردين و السلمون وأيضا" فول الصويا خاصة الحليب منه، وأيضاً عصير البرتقال ليس غنيا" بالفيتامين سي و حسب بل يعد مصدرا" غني بالكالسيوم.

وتعد وجبة رقائق مع الحليب تعد من المصادر الأكثر غن بالكالسيوم إذ أن رقائق الحبوب تحوي كمية كبيرة من هذه المادة.

والخضراوات ذات اللون الأخضر تحديدا" من الأطعمة التي تحوي كالسيوم، منها البروكولي و السبانخ.

و يفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين" دي" إذ أن ذلك يزيد من فعالية الكالسيوم في الجسم، ومنها سمكتي التونا و السردين و الفطر.

1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل , 1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل , 1000 ميليغرام من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل