المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تعرف نقص أحد الفيتامينات لديك؟


Yara
09-11-2010, 03:13 PM
إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي \ظهور تقرحات في الفم \العشى الليلي \ جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a)) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت -الجبن- اللبن- القشطة

2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ -الجزر- الخس
3.الكرنب -الطماطم -البقول الخوخ - عصير البرتقال
إذا كنت تعاني من الإجهاد المتواصل - عدم القدرة على التركيز - تشقق الشفاه- التحسس من الضوء - القلق المستمر - الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((b))
وهو موجود في:

1.الخميرة /الكبد /اللحوم /صفارالبيض

2.الخضروات /الفواكه /الفول السوداني /السبانخ /الكرنب /الجزر




إذا كنت تعاني من الإصابة المتكررة بالبرد - نزيف اللثة - عدم التئام الجروح بسهوله - فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:


1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة


2.عصيرالليمون/البرتقال /اليوسفي\الفراولة/الجوافة /الفجل /التفاح / الكرنب /البقدونس /الطماطم .


إذا كنت تعاني من آلام المفاصل\ آلام الظهر\تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((d))


وهوموجود في:
1. زيت كبد الحوت /والقشطة /اللبن /صفار البيض / وفي اشعة الشمس .



إذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد\ بطىء التأم الجروح
.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين((e))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.