المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن , بوابة بدر 2014,2015


Eng_Badr
03-07-2016, 11:22 AM
رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن , رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن
رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن , رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن
رجيم رمضان أفضل ريجيم صحي لخسارة الوزن ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


كما نعلم كثرة موائد الإفطار الرمضانية المعروفة بوجباتها الشهية، والتى تؤدي إلى تناول الطعام بكثرة و الذى قد يكون غير صحي أحياناً، فيؤدى إلى تكون الدهون بالجسم وخاصة بمطقة البطن والأرداف ومن ثم زيادة أسرع فى وزنك.
و الحل يكمن فى إتباعك نظام غذائي صحي وفعال لخسارة الوزن الذى يضمن الرشاقة والجسم الصحي باقي أيام رمضان.
فى هذا المقال أفضل رجيم هو رجيم رمضان الفعال و الصحي والذي أثبت جدارته فى المساعدة على خسارة الوزن سريعاً والمحافظة على جسم رشيق و مثالي.


نصائح قبل إتباع رجيم رمضان ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]) :


يجب عدم الإسراف في تناول الطعام .


شرب كوب واحد فقط من الماء.
تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه في وجبة السحور لكي تساعدنا على الصيام وبالتالي حرق كميات كبيرة من دهون الجسم.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار.
عدم تناول طعام به كميات كبيرة من الأملاح.
عدم الإسراف في تناول المنبهات كالشاي والقهوة.
تجنب العصائر المحلاة والمصنعة و شرب العصائر الطازجة الطبيعية بدون سكر، مثل عصير الجزر والبرتقال وغيرها.

الممنوعات في رجيم رمضان ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]):


المميز في رجيم رمضان أنه لا يوجد ممنوعات ولكن يجب أن يكون الأكل بشكل عام قليل الدسم ومن هذه الأطعمة الغير مسموح بها هي: الحلويات والحلويات الدسمة كثيرة السكريات وبعض أنواع الفاكهة كالعنب والموز والتين والمانجو بالإضافة إلى بعض أنواع المعجنات كالبيتزا بسبب السعرات الحرارية العالية جدا.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


برنامج الأسبوع الأول من رجيم رمضان ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]):




وجبة الإفطار:

كوبين من الماء + حبة تمر واحدة.


بعد الصلاة :

كوبين من الماء + شوربة بروتين + شريحة خبز + طبق سلطة.


التحلية :

كوبين من الماء + ثمرتين من الفاكهة + كوبين من الماء.


وجبة السحور :

كوبين من الماء + كوب من الحليب أو علبة زبادي قليل الدسم + ثمرة موز + كوبين من الماء.
تعليمات هامة خلال فترة الرجيم :




ممنوع تناول السكر والملح.
عند الشعور بالهبوط يجب أخذ ملعقة من العسل ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]).
يجب ممارسة الرياضة.

المصدر : مجلة زيان ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])



رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن , رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن
رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن , رجيم رمضان أفضل ريجيم لفقدان الوزن