المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى , بوابة بدر 2014,2015


Eng_Badr
10-10-2014, 11:44 AM
نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى , نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى
نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى , نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى






نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى





[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

هاهو قد هل عيد الأضحى والذي تحتفلين فيه مع الأهل والأصدقاء وقد تنسي نفسك سيدتي أمام الموائد الشهية الغنية باللحوم الحمراء وغيرها من المأكولات اللذيذة في هذا العيد وبسبب هذا أو نتيجة لهذا قد يؤثر ذلك على صحتك العامة ورشاقتك أيضاً فقد يؤدي بك الأمر إلى زيادة ملحوظة في الوزن في فترة العيد ولهذا يقدم لكِ موقع مجلة زنوبيا بعض النصائح لضمان الصحة والرشاقة أثناء العيد فتابعي معنا :


لضمان الصحة والرشاقة في العيد اتبعى الأتى:



لا للمشروبات الغازية :

يعتبر شرب المشروبات الغازية مضر بالمعدة لما يتسبب عنه الكثير من الآلام في المعدة والغازات أيضاً وتسبب زيادة في السعرات الحرارية ويؤدي بك الأمر إلى زيادة ملحوظة في الوزن وكذلك المشروبات الصناعية التي يتسبب عنها نفس المشاكل السابقة فحاولي إستبدال شرب المشروبات الغازية أو الصناعية بالمشروبات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد على صحتك وجسمك وإذا لم تتواجد المشروبات الطبيعية حاولي إستبدالها بشرب كميات وفيرة من الماء .

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى عليكي الابتعاد تماماً عن شرب المشروبات الغازية لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية واستبدليها بمشروب النعناع والماء



تنظيم وقت الطعام :



إن من أحد أسباب الحصول على جسم رشيق هو تنظيم مواعيد الطعام فيجب أن يكون للفطور موعد وللغداء موعد وللعشاء موعد فلا تتناسي هذه المواعيد مع دخول العيد فإذا كنت مدعوة عند أحد الصديقات على الطعام فأخبريها بلطف أنك تخضعين لنظام رجيم معين وأن لكِ سيدتي موعداً لتناول الطعام حتى لا تحدث زيادة في الوزن في مثل هذه الأيام أنتِ في غنى عنها .


لا للإستسلام :



لا تستسلمي سيدتي أمام مغيرات صديقاتك في محاولة تذوق كل المأكولات المتواجدة على مائدة الطعام ولكن تناولي مايروق لكِ فقط ويسبب لك إستفادة كاملة في صحتك وجسمك ولا يسبب زيادة في السعرات الحرارية وبالتالي زيادة ملحوظة في الوزن سوف تلاحظينها بعد مرور العيد .


تجنبي اللحوم الحمراء :

حاولي بقدر المستطاع تجنب تناول اللحوم الحمراء أو التقليل من تناولها وإذا تناولتيها تناوليها إما مسلوقة أو مشوية وإبتعدي عن تناولها مقلية لما لها من مشاكل على الصحة العامة وإذا كنت تعانين من أمراض السمنة أوالسكري أوالقلب فعليك بتجنب تناول اللحوم الحمراء تماماً حتى لا تصابي بمشاكل انتِ في غنى عنها سيدتي .

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى عليكي بسلق اللحمة او شويها دون قليها بزيت وذلك للحفاظ على صحتك ومستوى الكلسترول بالجسم



الحلوى بعد الوجبة الأساسية :



كثير من السيدات يفضلن تناول الحلوى أو فاتحات الشهية وذلك قبل الوجبة الأساسية وهذا خطأ فادح لإن الحلوى تؤدي إلى فتح الشهية وبالتالي ينتج عنها الأكل الكثير والسمنة فحاولي تناول الحلوى بعد الوجبة الأساسية من الطعام أو إستبدليها بثمرة من التفاح أو البرتقال فالفاكهة أفضل بكثير من تناول الحلوى التي تسبب السمنة ولا تؤدي إلى فوائد صحية وجسمانية مثل تناول الفاكهة .


أتمنى أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة لكي تضمني صحتك ورشاقتك خلال فترة العيد ♥












نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى , نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى
نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى , نصائح غذائية لضمان الصحة والرشاقة أثناء عيد الأضحى