المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
01-07-2014, 12:08 AM
احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة , احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة
احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة , احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة

جسم رشيق يعني بالضرورة صحة سليمة، لذلك عليك المثابرة للحصول على الجسم المتناسق الخالي من الزوائد، وهذا يكون بإتباع الأمور التالية:
• التمارين الرياضية: المفتاح الأول لجسم متناسق ومشدود هي الرياضة ولو كانت بسيطة, المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو حتى تمارين أرضية بسيطة فهي تكسب الجسم لياقة وقوة، ولكن يجب أن تكون التمارين بالتدريج وليس بقوة وعنف حتى لا تتعرض إلى إصابات.
• لا للحمية: التدريب والتمارين الرياضية تحتاج إلى طاقة لذلك تجنب الحمية القاسية أو القوية جدا, بالطبع يجب تناول الطعام الصحي والمغذي وقليل السعرات الحرارية ولكن تجنب الحمية وعدم الأكل وتجنب الاعتماد على الميزان والأرقام بشكل كبير لان العضلات تزن أكثر من الدهون.
• المشاركة: مشاركة التمارين أو نظام غذائية تزيد من فرصه نجاحه والمنافسة بين الأصدقاء كممارسه التمارين الرياضية أو المشي في الهواء الطلق هي أفضل من القيام بالتمارين لوحدك.
• النوم: النوم وسيلة جيدة للشعور بالاسترخاء والانتعاش, النوم مهم لراحة الجسم وتحسين الأداء العقلي والجسدي فهو يقوي جهاز المناعة ,يجب النوم 8 ساعات يومياً.
• التوازن: لبناء جسم متناسق وقوي يجب الاعتماد على التوازن والصبر لان إنقاص الوزن وبناء جسم متناسق يحتاج إلى صبر وتوازن وإتباع نظام غذائي متوازن وتحسين نمط الحياة وتغير العادات السيئة.




احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة , احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة
احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة , احصلي على جسم متناسق بخمسة خطوات بسيطة