المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الرجيم الصيامي , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
29-06-2014, 05:17 PM
الرجيم الصيامي , الرجيم الصيامي
الرجيم الصيامي , الرجيم الصيامي






الرجيم الصيامي





[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


نقدم لكي الرجيم الصيامي وهي عبارة عن ماكولات السحور والافطار الخفيفة المفيدة التي تعطيكي الرشاقة والصحة اثناء الصيام.

الرجيم الصيامي

السحور

4 ملاعق جبن قريش او 3 ملاعق فول او 2 ملعقة جبن فيتا لايت او 1 بيضة مسلوقة + فاكهة 1 برتقال او 1 جريب فروت او 1 تفاح او 2 خوخ او 3 مشمش او 4 فراولة او شريحة بطيخ + 2 توست سن او نصف رغيف بلدي + كوب زبادي لايت.


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

الرجيم الصيامي (ضرورة تناول ثمرة من التفاح او الجريب فروت لما له من فوائد وقدرة على الهضم وجعل المعدة مريحة اثناء الصيام)


الافطار

كوب من العصير الطازج برتقال،فراولة ،جوافة…. او 3 تمر.
اليوم الاول: ربع فرخة او ارنب (مسلوقة + طبق متوسط ملوخية او بامية + ربع رغيف + سلطة خضراء).
اليوم الثاني:3 قطع شيش طاووك + 3 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: قطعة لحم مسلوق 150 جم + 8 ملاعق سبانخ او فاصوليا خضراء + 3 ملاعق ارز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع:4 اصابع محشي (كوسة او باذنجان او فلفل) الحشو: لحم مفروم + ارز + بصل + خضرة (+ سلطة خضراء.)
اليوم الخامس: نصف كيلو سمك مشوي + 3 ملاعق ارز صيدية +سلطة خضراء.
اليوم السادس: 2 بيض مسلوق + بطاطس مشوية باللحم المفروم + 1 بطاطس مقطعة مكعبات + 2 ملعقة لحم مفروم + بصل شرائح+ فلفل الوان شرائح + ملح،فلفل،كاري + سلطة خضراء.


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

الرجيم الصيامي (افضلية طهي الطعام بطريقة السلق مع الخضار حتى يكون مريح للمعدة بعيد عن الدهون)



اليوم السابع: الوجبة المفرحة.
بعد الافطار ب 3 ساعات
2ثمرة فاكهة من نفس نوع اليوم.












الرجيم الصيامي , الرجيم الصيامي
الرجيم الصيامي , الرجيم الصيامي