المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : جمال قوامك صورة من عاداتك , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
29-06-2014, 10:13 AM
جمال قوامك صورة من عاداتك , جمال قوامك صورة من عاداتك
جمال قوامك صورة من عاداتك , جمال قوامك صورة من عاداتك








جمال قوامك صورة من عاداتك



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


هل تعلمين ان جمال قوامك صورة من عاداتك ؟ نعلم ان الكثير من السيدات في عصرنا الحديث الى العديد من الوسائل التى تساعدهم في الحصول على جسم رشيق وممشوق يتمتع بكثير من الحيويه والاشراق. ومن اكثر تلك الاساليب شيوعاً هو الريجيم، الذي يمكن تعريفه على انه عبارة عن نظام غذائى معين للحد من زيادة نسبه الدهون في الجسم. ولكن مع طول فتره اتباع النظام الغذائى يقل تأثر الجسم به، حيث يتأقلم الجسم مع النظام الغذائي هذا وتقل فاعليته وهذه مشكله كبيره يعانى منها الكثيرين ولكن هناك بعض التغييرات البسيطه التى لو طرأت على نظامك الغذائى سوف تساعدك كثيراً في كسر الوزن الثابت وخساره اكبر في الوزن وايضاً كسب الكثير من الطاقه والحيويه مما يضيف الكثير لجمال قوامك.


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

إحرصي على شرب الماء بكثره لانه يضمن لك جمال قوامك

شرب كميات من الماء يضمن لك جمال قوامك

لقد اجمع الباحثون بان الجسم يحتاج لكميه معينه من الماء يومياً بمعدل 8 اكواب ولكن شرب المزيد من الماء يساعدك في ملئ فراغ كبير من معدتك وبذالك يحد من الشهيه الزائده، وايضاً شرب 4 اكواب من الماء صباحاً قبل وجبة الافطار سيساعدك كثيراً في الحصول على نتائج سريعه.


النوم مبكراً يعزز جمال قوامك

يجب ان يأخذ جسمك القسط الكافى من النوم يومياً اى من 6 الى8 ساعات يومياً ولكن في حاله ان تبكرى يومياً 10 دقائق عن اليوم السابق ذالك سيساعدك كثيراً في تنظيم ساعات نومك وزيادتها كل يوم عن وخسارة المزيد من الوزن لان عند النوم يعمل الجهاز الهضمى بشكل سليم مما يعمل على خسارة الكثير من الوزن وكسب الطاقه.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

خذي قسطا جيدا من النوم كي تضمني جمال قوامك

انقاص السعرات الحرارية من نظامك الغذائى

في حاله ثبات الوزن يجب عليك ان تخرجى قليلاً عن نظامك الغذائى المتبع حيث يمكنك ان تنقصى يومياً حوالى 100 سعر حرارى لمده اسبوع وقتها سيبدأ الجسم بخسارة الوزن بمعدل اكبر وعند الرجوع للنظام الغذائى المتبع سابقاً سيكون الجسم مهيأ لخسارة الوزن مجدداً وهو ما بضمن لك جمال قوامك.
البعد عن مشاهدة التليفزيون
الكثير منا يقضى ساعات طويلة في الجلوس امام التلفزيون والانترنت ولكن لو ابتعدنا عن المشاهده او الجلوس ربع ساعة كل ساعة، فسوف يساعد ذلك في إعطائك الوقت الجيد للتحرك وبذل المزيد من النشاط وحرق المزيد الدهون بما يجنبك زيادة الوزن ويضيف الى جمال قوامك.


اعداد طعامك بنفسك

الكثيرين في عصرنا هذا يلجأون للطعام الجاهز بدافع الانشغال او حتى بدافع الراحه، ولكن متى قمت باعداد طعامك بنفسك في المنزل فذلك سيعطيك فرصة جيدة للحركه، وبذل المزيد من الجهد. كما ان قيامك بإعداد الطعام بنفسك يمكنك من التحكم في السعرات الحرارية الموجودة في الطعام من خلال إعداد طعام صحى وطازج، وهو ما يعد احد الامور الضرورية لضمان جمال قوامك.


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

كوني حريصة على إعداد الطعام كي تضمني جمال قوامك

ممارسه الرياضه

لتحقيق نتائج مرضيه عند الرغبة في خسارة الوزن مجدداً يجب عليك ان تمارسى الرياضه على الاقل ثلات مرات اسبوعياً. ذلك سيساعدك كثيراً في خسارة الكثير من الوزن، ليس هذا فحسب بل ستكسب الكثير والكثير من الطاقه، حيث تعتبر الرياضة شرطا اساسيا لضمان جمال قوامك.
هذه التغيرات البسيط (التى لاتكاد تذكر) سوف تساعدك كثيراً في بلوغ حلمك في الحصول على جسم مثالى جميل مملوء بالطاقه والحيويه و يحقق لك ما تتمنين بخصوص جمال قوامك.



















جمال قوامك صورة من عاداتك , جمال قوامك صورة من عاداتك
جمال قوامك صورة من عاداتك , جمال قوامك صورة من عاداتك