المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لماذا يظهر الكرش..؟ , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
25-06-2014, 03:44 PM
لماذا يظهر الكرش..؟ , لماذا يظهر الكرش..؟
لماذا يظهر الكرش..؟ , لماذا يظهر الكرش..؟
لماذا يظهر الكرش..؟


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]أنباؤكم-الرياض:
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض أسبابه، بالاضافة الى بعض نصائح للتخلص من هذا البروز ،من صحيفة "الكويتية:

من أسبابه:
-----------
* الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

* الشرب أثناء الأكل خصوصا المشروبات الغازية

* العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

* كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

* ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

* أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

* كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

* التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

* التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

* الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك


ولتجنب هذا البروز أيضا، يمكنك فعل الآتي:
-------------------
* أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

* أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والظهر لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

* تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

لماذا يظهر الكرش..؟ , لماذا يظهر الكرش..؟
لماذا يظهر الكرش..؟ , لماذا يظهر الكرش..؟