المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة , بوابة بدر 2013


Eng_Badr
16-06-2014, 02:07 PM
الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة , الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة
الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة , الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة




الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

اي فتاة تحلم بالرشاقة الكاملة حتى تستعيد صحتها وأناقتها ومظهرها في الحياة ،ومشكلة الفتيات أنهم كل يوم يواجهون زيادة في الوزن ولايستطيعون تخفيض ذلك بسبب الاكلات الدسمة التي يقبلون عليها ولكن هل تعلمين أن تلك الاكلات الدسمة يمكن إستبدالها بإكلات غذائية صحية لها نفس القيمة الغذائية ولكن تعطيكي الرشاقة بدون دهون او زيادة كربوهيدرات ،لذا نقدم لكي تلك الاكلات البديلة.
الاكلات البديلة نحو الرشاقة

1-استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء والتي تتمثل في جميع انواع السمك والصدفيات مثل (الكابوريا والسبيط) والدجاج والبروتين النباتي والتي يحتوي على الاحماض الدهنية الغير مشبعة تقي الدم من الكوليسترول الضار.

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

وجبة افطار من الكورن فليكس باللبن خالي الدسم مع الخس والتفاحة تعطيكي الرشاقة المثالية

2-الطهي بإستخدام زيت الزيتون الصافي او زيت الكانولا والافضل الطهي المشوي الخالي من الزيوت والسمن المليئة بالدهون وكذلك التقليل في استعمال صوص السلطات والمايونيز والكريمة واستبدالهم بخل التفاح والليمون والاعشاب العطرية لتتبيل السلطات دون إضافة دهون.
3-اسبتدال المخبوزات المصنوعة بالذرة والدقيق مثل الخبز البلدي والكرواسون والدونتس بالارز والمكرونة بدون صلصة او العجائن المصنوعة من القمح الكامل وعند شرائك لأي منتج يجب قراءة المكونات على العبوة جيداً وذلك للمحافظة على صحتك ورشاقتك.
4-شرب المشروبات والعصائر المصنوعة من الفاكهة الخالصة والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والبعد عن تحلية المشروبات بالسكر الابيض والذي يضيف سعرات حرارية عالية تؤدي الى السمنة.
5-عدم إضافة الكريمة او الجبن عالي الدسم او صوص الزبدة على الطعام وإستبدالها بزيت الزيتون والتوابل لإضافة النكهة والطعم اللذيذ.
6-شرب اللبن خالي الدسم واكل الجبن القريش والزبادي الدايت.
7-الابتعاد عن المقرمشات والتي تتمثل في اللب والفستق وإستبدالها بذرة الفيشار الخالي من الدهون واصابع التفاح او الجزر المبشور في شكل شهي

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة (شرب الفواكة والخضروات كعصير فهو مفيد صحياً من ناحية تركز القيمة الغذائية في العصير)

8-طرحت منظمة الصحة والاغذية العالمية الغذاء اليومي الصحي المتكامل والذي يحتوي على الاتي
-3-6 اوقيات من الحبوب الكاملة
- 3 كوب من منتجات الالبان قليلة الدسم
- ثمرتين من الفاكهة
- 5 ل2 ثمرة من الخضروات
تلك المكونات يجب أن تحتوي على غذائك اليومي حتى تصلي الى الرشاقة المثالية.













الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة , الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة
الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة , الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة