منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء

بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2014, 10:19 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 137,111
افتراضي الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم , بوابة بدر 2013

الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم , الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم
الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم , الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم

الحمل بشكل عام يحتاج إلى التغذية الجيدة، ومما لا شك فيه أن الحمل بتوأم يتطلب منك عناية أكثر، لأنك مسؤولة عن نفسك وشخصين آخرين، لذا اتبعي هذه النصائح في تغذية الحمل بتوأم:
عليك الإكثار من تناول اللحم والدجاج، لكن المعدّين بطريقة صحية للتخفيف من كمية الدهون الضارة. كما أنّ هذا النوع من المأكولات يمنحك كمية كبيرة من الحديد التي تحتاجينها. كما ينبغي لك يا زهرتنا تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل لأنه يحتوي على أنواع صحية من الدهون الضرورية لك خلال هذه الفترة.
الخضار من أكثر المأكولات احتواءً على الفيتامينات. لذلك، تناوليها عند الفطور والغداء والعشاء. وننصحك أيضاً باختيار الخضار الداكنة كالشمندر والفجل والبندورة والهليون لأنها أغنى بالمواد المغذية.
يجب شرب كوب من الحليب الخالي الدسم في الصباح، وتناول كوب من اللبن الخالي الدسم خلال الغداء، واختيار الجبنة للعشاء من أجل الحصول على الكمية التي تحتاجينها من هذا العنصر الضروري لجسمك خلال الحمل.
اختاري النشويات الكاملة، الأرز الكامل، والمعكرونة السمراء، والشوفان من النشويات التي تحتوي على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن والألياف، لذا يجب اختيارها خلال الحمل.
استبدلي الحلويات بالفواكه، لن تمنحك الحلويات إلا الدهون المشبّعة والسكر، ما يعني زيادة الوزن فقط، أما الفواكه، فتزوّدك بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة الضرورية لجسمك في هذه الفترة الحسّاسة. يمكنك أيضاً تناول الفواكه المجفّفة كالتمر أو الزبيب أو المشمش أو الكرانبري من فترة إلى أخرى.
لا تنسي المياه، قد يؤدي الجفاف إلى الولادة المبكرة، وبالتالي فشرب المياه أمر ضروري جداً خلال هذه الفترة يا زهرتنا. اشربي يومياً ما لا يقلّ عن ليترين من المياه خلال حملك.





الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم , الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم
الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم , الأغذية المناسبة للمرأة الحامل بتوأم
Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على قائمة الأغذية التي تقاوم الكسل والخمول , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 01-05-2014 10:52 AM
تعرفي على أفضل الأطعمة للمرأة الحامل , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 26-03-2014 09:47 PM
فيتامينات هامة للمرأة الحامل , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 28-11-2013 01:51 AM
تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مفيد لعضلة القلب! , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 19-09-2013 07:04 AM
التمارين الرياضية المناسبة ....! Eng_Badr المنتدى الطبى 0 22-11-2010 01:26 AM


الساعة الآن 10:49 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2016 ، برامج شات 2016 ، برامج بورتابل 2016
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم