منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة أدم

بوابة أدم كل ما يخص عالم الرجال و الشباب من ملابس وازياء ومواضيع و نقاشات و حوارات و نصائح، موضة 2011, وتسريحات

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك , بوابة بدر 2013

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك , 4 خطوات تعيد الحيوية لروحك 4 خطوات تعيد الحيوية لروحك , 4 خطوات تعيد الحيوية لروحك 1.الحصول على "دش" الماء المنعش في الصباح لا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-05-2014, 06:54 PM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,963
افتراضي 4 خطوات تعيد الحيوية لروحك , بوابة بدر 2013

خطوات تعيد الحيوية لروحك بوابة 2013 a49e5ec0-e3f2-11e3-a
1.الحصول على "دش"
الماء المنعش في الصباح لا يكتفي بغسل جسدك فقط، وإنما يغسل روحك كذلك.
فبالإضافة لإزالة الخلايا الميتة عن جسدك، وشحن طاقتك، وتحفيز أجهزتك الداخلية على العمل، فإن تدليك الجسد في دوائر أثناء استحمامك، يرخي عضلاتك، ويزيل عنك التوتر، ويساعد رئتيك على لفظ البلغم الذي ربما يتراكم فيهما في أثناء النوم، ويمنحك بداية مشرقة ليوم جميل.
المنظّفات التي تستخدمها كذلك في أثناء الحصول على "دش"، تمنحك رائحة طيبة وزكية، تقرّب الناس منك، وتجعلهم أكثر رغبة في التفاعل معك، فلا بد من اقتناء الأنواع المنعشة التي تمنحك الإحساس بالتفاؤل، والاستعداد لعملك اليومي برغبة أكيدة في النجاح والإبداع.


2. الاستيقاظ مبكرًا
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك عملها والانتهاء منها تمامًا إذا استيقظت مبكرا. بدلا من الهرولة وعدم إتقان أي شيء نتيجة السرعة والرغبة في إنجاز أكبر قدر من المهام في أقل وقت للحاق بمواعيدنا المهمة وعدم التعرض للتأنيب من رؤسائنا أو زملائنا الذين تعودوا تأخرنا عنهم!
وتثبت الدراسات العلمية أن الاستيقاظ مبكرا يزيد من شعورنا بالتفاؤل، وبالتالي تزيد قدرتنا على الإنجاز، كما يسهّل عليك استلهام الأفكار الجديدة والمبتكرة، ويتيح لك الاستفادة بقدر وافٍ من أشعة الشمس، التي تمدك بفيتامين "د" الذي يعمل على تقوية العظام والعضلات، ويمنع تكون الدهون، ويمنحك جسدا رياضيًا ممشوقا.
وعندما تستيقظ مبكرًا، سوف يكون أمامك دائمًا الوقت الكافي لتناول إفطارك، وشرب قهوتك، وقراءة جريدتك، دون عجلة أو شعور بالضغط، وكذلك التخطيط الجيد ليومك بأكمله.
لا تنس أيضًا أن الطرق في الصباح الباكر تكون أكثر هدوءًا، وأقل ازدحامًا، ما يتيح لك تقليل الوقت الذي تستغرقه في الوصول لعملك.


3. ممارسة بعض التمارين
لا شك أن بضع دقائق تقضيها صباحا في ممارسة بعض التمارين الخفيفة، تساعدك على إيقاظ جسدك من سباته، وتجهيزه للمهام التي ستكلّفه بها طوال اليوم.
وبالإضافة لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية سوف تحافظ على رشاقتك وليونتك، وتقوّي جسدك في مواجهة الجروح والأزمات، حيث يصبح أكثر قدرة على التعامل معها، والتعافي منها في وقت قياسي. هذا غير تنقية الذهن وإرخاء الأعصاب وتحسين المزاج العام، وزيادة ضخ الدم الواصل إلى المخ، وصولا للإقبال على الحياة، والقدرة على التصدي لحل أي مشكلة دون توتر.
لا يشترط – ولا يجب – أن تكون تمارين عنيفة أو صعبة، حتى لا تستنزفك، فقط بضع حركات إطالة للجسد وجري في المكان وربما بعض "الضغط" ستكون أكثر من كافية. المهم أن تحاول المواظبة على ذلك.


4.الاتصال بأحبابك
ليس هناك بداية أجمل وأكثر دفئًا ليومك، من الاتصال بمن تحب، والدك ووالدتك وأخواتك، إن كنت تعيش في منزل مستقل عنهم، للاطمئنان عليهم، ومعرفة آخر أخبارهم، وربما ترتيب لقاء قريب، تستعيدون فيه بهجاتكم القديمة، وتجددون مشاعركم الطيبة تجاه بعضكم بعضًا.
هذه الدقائق القليلة لن تعمل فقط على إثبات حبّك لهم، ولكنها سوف تقوّي أيضًا من شبكة علاقاتنا الاجتماعية، وتقرّب منا مَن نحب، ومَن نعتمد عليهم للشعور بالأمان في هذا العالم القاسي.
الدراسات الحديثة أثبتت أن الرجال ذوي العلاقات الأسرية القوية، يعيشون حياة أطول، وينحازون بنسبة أكبر لخيارات سليمة في حياتهم، بسبب الدعم القوي الذي يلقونه ممن حولهم، فماذا يضيرك من تخصيص هذا الوقت، لتبدأ يومك بالاطمئنان على أهلك وذويك




4 o',hj jud] hgpd,dm gv,p; < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطريقة اليدوية لدمج اللغة العربية مع ويندوز 8.1,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 28-03-2014 05:48 PM
أعيدي الحيوية إلى شعركِ المتهدل , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 24-03-2014 10:09 PM
الألقاب الدينية بين الإسلام والنصرانية , بوابة بدر 2013 Eng_Badr القسم الاسلامى العام 0 10-12-2013 02:10 AM
برنامج شاشة القفل الحيوية النسخة 0.98,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 28-08-2013 10:30 PM
بوابة بدر: مجموعة من الكتب الدينية الاسلامية المتميزة جدا,2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 29-07-2013 08:40 PM


الساعة الآن 04:12 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77