« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى


المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , بوابة بدر 2013

4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك يسعى الجميع للحصول على يوم مشرق، دون منغصات

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-05-2014, 11:47 AM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , بوابة بدر 2013 Eng_Badr غير متواجد حالياً

4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك
4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك

يسعى الجميع للحصول على يوم مشرق، دون منغصات أو مشاكل، وفيما يلي بعض الطقوس التي ينصح بها الخبراء، لمنحك يومًا مميزًا، مليئا بالإنجاز والصحة والابتكار والأفكار الإيجابية:
1. الإفطار الصحيّ
منذ طفولتك وأنت تستمع لهذه العبارة "الإفطار أهم وجبة في اليوم". حسنا ربما لم يكون الأهل مبالغين عندما قالوا ذلك، وألحوا عليه، فالدراسات العلمية على مدى عقود، تثبت أنهم كانوا على حق تمامًا.
الإفطار المتوازن والصحّي (لا يشمل ذلك القهوة والكعك للأسف!) يمثل نقطة البدء السليمة في عمليات التمثيل الغذائي داخل أجسامنا، ويخفض من نسب الكولسترول في الدم، ويمنحنا الطاقة والقدرة على إكمال اليوم دون شعور بالجوع أو إحساس بالهبوط أو التوتر. ويجعلنا نركّز أكثر في المهام المطلوب منا إنجازها، دون قلق من أجسادنا وكميائها الداخلية أو شعور بالكسل.
فكن من الفائزين بوجبة الإفطار.
2. شرب الماء
لشرب الماء، في أي وقت، أهمية كبرى، تتحدث عنها جميع الأبحاث العلمية باستفاضة. خاصة في الصباح، على معدة خالية، لأنه ينظف الجسم من السموم، ويغسل الكليتين، وينقّي القولون، ويوفّر النعومة والشباب للبشرة، كما يمنحك شعورًا بالشبع، ما يسهم في تقليل كميات الطعام التي تتناولها على مدار اليوم.
الماء، يُضفي مرونة أيضًا على العضلات، فيمنحها لياقة وقدرة أكبر على التعامل مع الصدمات والتفاعل معها. كما يزيد من قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية، وإنتاج خلايا دم جديدة، ويعالج -أو يقلل- من فرص الإصابة بعشرات الأمراض، مثل الإنفلونزا، وحصى الكلى، وأمراض القلب، وسرطان القولون والصداع والجفاف.
كوبان من الماء صباحًا، و6 أخرى طوال اليوم، قادرة على منحك كل هذا، وأكثر.
3. التنظيم
قد يكون التنظيم أحد أهم عوامل النجاح في الحياة بصفة عامة، أما في الصباح فيمنحك مساحة من الوقت، ويسهل عليك القيام بالأشياء بشكل صحيح، كما يقلل من نسب تعرضك للمفاجآت غير السارة التي ربما تفرض عليك أوضاعا لا تقبلها.
وإذا كنتَ منظّما، فسوف تبذل أقل الحركات للوصول لما تريد. وسوف يكون لديك دائما وقت لفعل أشياء إضافية، ولن تشعر بالضغط أو الرغبة في الهرولة حتى لا تفوّت مواعيدك المهمّة.
التنظيم يُمكّنك أيضًا من مساعدة الآخرين على الانتهاء من واجباتهم، وهو ما سيرفع من أسهمك لديهم، ويقوي من ثقتك في نفسك ورضائك عن ذاتك.
4. كن على اطّلاع
اقتطع من صباحك كل يوم من 10 إلى 15 دقيقة لمعرفة آخر الأخبار والمستجدات في جميع مناحي الحياة، وكن على علم دائما بما يجري حولك، سواء في بلدتك الصغيرة أو عالمك الكبير. يمكنك مطالعة الصحف والمجلات، أو مواقع الإنترنت التي تقدم خلاصات الأخبار، أو الاشتراك في إحدى خدمات المحمول الإخبارية. المهم ألا تكون منغلقا على ذاتك ومستغرقا في تفاصيل لا تخصّ أحدًا سواك.
المعرفة الصباحية قد تؤثر على قراراتك، أو تدفعك لتغيير خططك، فلو عرفت مثلا من نشرة الأرصاد أن هناك احتمالا كبيرا لسقوط الأمطار، ربما يحسن أن تستعين بمعطف ثقيل ومظلّة، كي تقي نفسك البلل. وإذا علمت أن هناك سيولة مرورية في شارع ما، ربما تقرر أن تمر خلاله كي تصل عملك أسرع.
معرفة المستجدّات قد تُمكّنك أيضًا من بدء حوار ما مع زميلك في العمل، أو مديرك، ما يسهم في إزالة الجليد بينكم، وبدء اليوم بداية طيبة، كما يظهرك بمظهر العارف بالأمور، المواكب للحدث. هذه نقطة مهمة قد تكون عاملا حاسمًا في تولّيك مهمة قيادتك للآخرين، واعتبارك شخصا لا يمكن الاستغناء عنه.





4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك
4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك



4 'r,s wfhpdm jyd~v pdhj; < f,hfm f]v 2013




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبى
الموضوع الحالى: 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , بوابة بدر 2013    -||-    القسم الخاص بالموضوع: المنتدى الطبى    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: 4 طقوس صباحية تغيّر حياتك , بوابة بدر 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاهد بالصور طقوس يهودية لتحميل الدجاج ذنوبهم,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 01-10-2013 05:15 PM
طقوس حناء العروس حول العالم , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 09-05-2013 10:01 AM
اجمد نكت شفتها فى حياتك Yara بوابة الضحك والفرفشه , طرائف و نكت وكاريكاتير 0 04-05-2011 06:01 PM
إبني بنفسك السعادة في حياتك !! Eng_Badr الـــعـــام - General 0 12-03-2011 09:01 AM
أوراق أسقطها من دفتر حياتك Eng_Badr الـــعـــام - General 0 24-12-2010 05:20 PM


الساعة الآن 05:13 PM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77