منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

علاج الصداع المزمن ببساطة , بوابة بدر 2013

علاج الصداع المزمن ببساطة , علاج الصداع المزمن ببساطة علاج الصداع المزمن ببساطة , علاج الصداع المزمن ببساطة علاج الصداع المزمن ببساطة اخوانى يعاني الكثير من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2014, 11:23 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,312
افتراضي علاج الصداع المزمن ببساطة , بوابة بدر 2013

[SIZE=4][FONT=Arial]

علاج الصداع المزمن ببساطة

علاج الصداع المزمن ببساطة بوابة 2013 95913_mn66com.gif


اخوانى يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية أو بسبب القيام بأعمال متعبة مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة، ويتسبب عن هذا الصداع العديد من الآثار الجانبية مثل الشعور بوخزٍ في العينين وآلامٍ في الرأس وآلامٍ حول العينين.

لذا ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، وبممارسة التمارين الخاصة التي تساعد على التغلب على آلام الصداع، وتكمن هذه التمارين بالآتي من هنا:

1- اطرفي عينيك بشكلٍ منتظمٍ كل نصف ساعة.

2- امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت، فيمكنك المشي خلال هذه الفترة.

3- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.

4- قبل النوم انزعي نظارتك وانظري بعيداً بدون التركيز على شيءٍ محدد.

5- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.

علاج الصداع المزمن ببساطة بوابة 2013 eeee.jpg

6- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين فسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.

7- استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.

ويبدو أن التركيز على مثل هذه التمارين يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية، لذلك يجب التركيز على مثل هذه الأنواع من التمارين فهي صحية ومفيدة للتخلص من الصداع وآثاره الجانبية.




ugh[ hgw]hu hgl.lk ffsh'm < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسات طبية تفيد أن السعال المزمن إنذار لسرطان الرئة!! , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 30-12-2013 02:31 AM
بالفيديو مصر الأولى عالميا في الإصابة بالالتهاب الكبدى الوبائى المزمن "سي",بوابة بدر 2013 Eng_Badr آخر الأخبار - The Latest News 0 22-12-2013 07:00 PM
علاج الصداع وأسبابه؟ Eng_Badr المنتدى الطبى 0 21-04-2011 01:21 AM
قصة الغلام الشجاع Eng_Badr القسم الاسلامى العام 0 05-04-2011 01:59 PM
الإجهاد العاطفى يسبب الصداع النصفى Yara المنتدى الطبى 1 27-12-2010 03:25 PM


الساعة الآن 05:43 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77