« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى


المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , بوابة بدر 2013

فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , فوائد السباحة للجسم والنفس

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-2014, 10:14 AM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , بوابة بدر 2013 Eng_Badr غير متواجد حالياً

فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى
فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى
فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى

حتى في فصل الشتاء، فان رياضة السباحة تحافظ على شعبية كبيرة والمسابح المغطاة موجودة في كل مكان.


إذا كنتم تفعلون ذلك بشكل صحيح, فان فوائدالسباحة للجسم لا تعد ولا تحصى وتعتبر رياضة آمنة جدا ويوصى بها لجميع الأعمار.


في الواقع تعتبر السباحة واحدة من انواع الرياضة الاكثر صحة وسلامة، حيث انه اثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الادنى من العبء، واجهزة القلب والدم تقوم ببذل جهد مستمر ومعتدل، القادر على تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر، خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.


مقاومة الماء تؤدي الى بذل جهد معتدل من العضلات والذي لا يجعلها فقط اكثر قوة ولكن يساهم ايضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.


السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.


السباحة تساعد ايضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.


بالاضافة الى الفائدة الكبيرة لجهاز الدم, القلب والرئة فان خطر الاصابة في السباحة منخفض (ولكنه قائم)، فهي تساعد على خفض الوزن, الاستقرار واعادة التاهيل من الاصابات.


رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية ايجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة، وخصوصا بسبب الشعور بالطفو المهدئ.


بدء السباحة
ليست كل تدريبات السباحة متشابهة في طبيعتها.


للمبتدئين يوصى بالاساس بالبدء بسباحة الظهر او سباحة التجذيف على الجنب حيث انه في هذه الطرق يكون الراس موجها الى الهواء ولا حاجة لزفير الهواء داخل الماء.


السباحين الاكثر تقدما ينتقلون عادة الى طريقة سباحة التجذيف الجانبية التقليدية، سباحة الصدر وحتى الفراشة.


الجزء الاصعب في تعلم السباحة هو التحكم في التنفس.


فقبل "القفز الى المياه العميقة" يوصى التدرب على التنفس في المياه الضحلة.


تدربوا على الزفير من الانف والفم تحت الماء عدة مرات، هكذا يمكنكم ان تشعروا بمقاومة الماء للزفير، والتعود على الضغط الذي يجب عليكم تفعليه على الحجاب الحاجز والرئتين.


تنفسوا من الانف فوق الماء – واخرجوا الهواء تحت الماء مرة اخرى. مارسوا ذلك حتى تشعروا بالراحة.


سلبيات السباحة
الى جانب فوائد السباحة للجسم، لرياضة السباحة ايضا يوجد سلبيات، وان لم تكن مهمة الا انه يجب اخذها بعين الاعتبار.


من الصعب ممارسة السباحة لفترات طويلة.


فهذه رياضة رتيبة والوصول الى حوض السباحة في كثير من الاحيان يكون مرهقا ويتطلب تغيير الملابس، ايجاد مكان وقوف للسياره، اجهزة وحتى تذكرة اشتراك التي قد تكون مكلفة.


ميزة سلبية اخرى هي صعوبة الوصول الى النبض السريع للقلب مثل التمارين الرياضية او رياضة الدراجات الهوائية ولذلك يرى البعض ان هذه الرياضة اقل اثاره من الرياضة التي تتطلب جهدا اكبر.


ميزة سلبية اخيره ممكنه هي صعوبة اتباع حمية غذائية مع السباحة، فغالبا ما تؤدي السباحة لزيادة الشهية بسبب التغير في درجة الحرارة وحاجة الجسم لتدفئة نفسه وتسبب في الواقع لزيادة تناول الطعام مما يقلل من فرص نجاح الحمية الغذائية.


اصابات السباحة - هناك شيء كهذا
السباحة يمكن ايضا ان تؤدي لاصابات، لكنها تكون قليلة بالمقارنة مع فوائد السباحة للجسم ومقارنة مع غيرها من الالعاب الرياضية حيث من السهل للغاية تفاديها.


السباحة بطريقة غير صحيحة والنابعة من عادة خاطئة يمكن ان تسبب ضغطا على منطقة الرقبة، وهذا يحدث في الغالب عند توجيه الفم خارج الماء للتنفس بالطرق المختلفة.


عبء التمرين الغير مراقب قد يؤدي ايضا لتوتر العضلات، لان الجهد تحت الماء يبدو قليلا جدا.


التغيرات في درجات الحرارة بعد الدخول في الماء تؤدي للاصابة بالنزلات البردية للكثيرين والصيانة الغير سليمة لمياه المسابح قد تؤدي في بعض الاحيان للاصابة بتلوثات العينين والاذنين.


لكن رياضة السباحة لا تزال تعتبر صحية ويوصى بها بشدة.


اذا قمتم بممارستها بالشكل الصحيح ووفقا لوضعكم البدني فستستمتعون من مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوائد الصحية، بدءا من تقوية الدورة الدموية، القلب والرئتين وحتى تقوية المفاصل, العضلات وتحسين مرونتها.


اذا لما الانتظار؟


اقفزوا الى الماء!


ماذا يجب ان نجلب الى المسبح؟


زجاجة المياه: يجب الحرص على الشرب ايضا اثناء السباحة، كما هو الحال في اي تدريب اخر للياقة البدنية.


فالجسم يفقد السوائل وينصح بالشرب كل ربع ساعة الى 20 دقيقة.
سدادات الاذن: ليست الزامية، ولكن الكثيرون يستخدمون سدادات الاذن، وعادة ما تكون مصنوعة من السيليكون لمنع دخول الماء الى الاذنين.



فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى
فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى



t,hz] hgsfhpm gg[sl ,hgkts gh ju] ,gh jpwn < f,hfm f]v 2013




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبى
الموضوع الحالى: فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , بوابة بدر 2013    -||-    القسم الخاص بالموضوع: المنتدى الطبى    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: فوائد السباحة للجسم والنفس لا تعد ولا تحصى , بوابة بدر 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد أكل اللبن الزبادي للجسم , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 22-03-2014 08:49 AM
بوابة بدر: أكبر مجموعة ألعاب بيسي 2013 الحصرية لم تضع روابط تحميلها بعد,2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 28-07-2013 07:51 PM
ما أشهر طرق الاسترخاء وما فوائدها للجسم؟ , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 25-03-2013 09:42 AM
فوائد قول لاحول ولا قوة الابالله Eng_Badr القسم الاسلامى العام 0 19-05-2011 06:21 PM
أغرب حمامات السباحة في العالم Eng_Badr بوابة هل تعلم ؟ "صدق او لا تصدق" 0 02-03-2011 03:35 PM


الساعة الآن 12:09 PM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77