« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى


المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , بوابة بدر 2013

10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي الضغط العصبي اليومي آفة

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-04-2014, 09:55 AM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , بوابة بدر 2013 Eng_Badr غير متواجد حالياً

10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي
10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي
الضغط العصبي اليومي آفة يعاني منها الكل بدرجات متفاوتة، رغم أنه أصبح مثل العادة والأغلبية يحاولون التعايش معه إلا أنه يسبب العديد من الأمراض وربما يودي بحياة الأفراد.
نشر موقع «دويتش فيله» الألماني نقلًا عن مجلة «غيزوندهايت بونكت دي إيه » عشر خطوات تساعد على القضاء على الضغط اليومي.
ينصح الموقع بممارسة الرياضة كخطوة أولى لتخفيف الضغط النفسي. فالرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة التجديف المائي، كما قد يكون المشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي.
أما الخطوة الثانية، فارتأى موقع «غيزوندهايت بونكت دي إيه» أن يكون الطبخ، فعملية تقشير الخضار مثلاً، يكون لها تأثير مهدئ للجسم، كما أن بعض الأغذية يكون لها أثر إيجابي على نفسية الإنسان كتلك الغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين ب، مثل الموز والبروكولي ومشتقات الحليب، والقمح، والجوز بجميع أنواعه.
الضحك هو الخطوة الثالثة للقضاء على الضغط العصبي، لأنه مفيد للجسم ويساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم «هرمون السعادة».
أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.
كما أنه من الممكن أن يكون فنجان شاي قادراً على إعطائك الشعور بالارتياح، إذ يعد الخطوة الرابعة
التي ينصح بها ويشترط في شرب الشاي أن يكون المرء جالساً لا واقفًا حتى يستمتع بهذه اللحظة.
أما النصيحة الخامسة فهي مشاهدة صور العطلة، إذ إن مشاهدة هذه الصور تبعث على الشعور بإحساس العطلة وما يصاحبه من مشاعر الارتياح والسعادة.
وفي الخطوة السادسة، ينصح الخبراء أن يخصص المرء بعض الوقت لنفسه، كالتفكير فيما كان يريد القيام به الأسبوع الماضي ولم يتمكن من فعله أو قراءة كتاب أو القيام برحلة في منطاد.
ويعد النوم الكافي هو الخطوة السابعة لتخفيف الإجهاد النفسي، فقلة النوم تعد سببًا من أسباب الضغط النفسي واختلال وظائف الجسم.
أما الخطوة الثامنة فتتجلى في التخلي عن مسببات الضغط كاستخدام الهواتف الذكية، إذ ينصح الخبراء بالتخلي لمدة 24 ساعة عن الأجهزة التقنية.
أما الخطوة التاسعة، فهي الرقص الذي يحرق السعرات الحرارية بالجسم بطريقة ممتعة ويساهم في الحصول على مزاج رائق، وتأتي الخطوة الأخيرة في الإدراك الجيد لكل ما هو ممتع، فإذا أكلت قطعة شيكولاتة فيجب أكلها ببطء وتركها تذوب في الفم، مادامت الشيكولاتة تساعد على فرز هرمون السعادة.





10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي
10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي



10 'vr ggjogw lk hgqy' hguwfd < f,hfm f]v 2013




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبى
الموضوع الحالى: 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , بوابة بدر 2013    -||-    القسم الخاص بالموضوع: المنتدى الطبى    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: 10 طرق للتخلص من الضغط العصبي , بوابة بدر 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 طرق طبيعية للتخلص من رائحة الجسم , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 18-03-2014 09:24 PM
[ برنامج مجانى ] حمل برنامج WinRAR برنامج الضغط وفك الضغط اخر اصدار فى 2014 تحميل مباشر, 2013 Eng_Badr برامج عامة, برامج 2017, تحميل برامج 2018 0 15-01-2014 02:11 PM
أفضل 10 طرق للتخلص من الـ آي فون,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 17-12-2013 08:20 PM
طرق طبيعية للتخلص من الشيب بدون صبغات , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 15-12-2013 05:17 AM
بوابة بدر: تحميل لعبة جاتا , gta iv كاملة بحجم 7 ميجا بعد الضغط , قبل الضغط 6.8 gb حصريا,2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 06-07-2013 02:50 PM


الساعة الآن 10:53 AM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77