منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-04-2014, 09:05 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 136,244
افتراضي صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية , بوابة بدر 2013

صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية , صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية
صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية , صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية
صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية

أكد الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلا جيدا لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود ستة طوابق في اليوم أو أربعين طابقا في الأسبوع لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.‬
‫ ‬
وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا أن التدريب البدني الذي تتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب.‬
‫ ‬
وأردف الخبير أن التدرب على الدرج يسهم أيضا في تدريب العضلات، إذ تتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.‬
‫ ‬
ولزيادة فاعلية التدريب ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه، أو بالصعود بساق واحدة، مشددا على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.‬



صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية , صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية
صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية , صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية
Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جمال المرأة العربية البدوية التي اختصت به طوال التاريخ , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 03-04-2013 09:06 AM
صالات استقبال فخمة - مجهودي - , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة الديكور والاثاث 0 18-03-2013 11:56 AM
صالات منوعه بين المودرن والكلاسيك Eng_Badr بوابة الديكور والاثاث 0 03-04-2011 01:05 AM
صالات جلوس وديكورات فخمه Eng_Badr بوابة الديكور والاثاث 0 10-03-2011 07:01 PM
ايهما اصعب ؟الفراق ام الجرح..؟ Eng_Badr الـــعـــام - General 0 11-11-2010 11:13 PM


الساعة الآن 02:03 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2016 ، برامج شات 2016 ، برامج بورتابل 2016
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم