منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , بوابة بدر 2013

نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , نصائح صحية مهمة تجنبك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-03-2014, 09:03 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,390
افتراضي نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , بوابة بدر 2013

نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم
نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم
مشكلة اتباع حميات غذائية أنك تضطر إلى الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أن المغريات بالنسبة للطعام، تكون كبيرة وكثيرة، ويقول الدكتور أحمد الجويلى صيدلى ومنسق حملة أنا صيدلى، أنا فاهم شغلى، ومحاضر فى علوم الـotc وعلوم الصيدلة، ان الإرادة هامة جدا وخاصة فى البداية، مضيفا أنه بعد التعود على النظام الغذائى الجديد سيصبح الموضوع مجرد روتين بسيط.

وأضاف الجويلى النقطة الثانية عند اتباع حمية غذائية، هى الانتباه لما تأكل، فاحذر من تناول الطعام أمام التلفاز، أو تفكر فى أى شىء أثناء الأكل "السرحان" حتى لا يزيد من كمية الطعام الذى تتناوله.

وتابع الجويلى أهم نقطة فى اتباع الحمية هى ألا تجوع، فعلى عكس ما يعتقد الكثيرون يجب إن تشعر بالشبع طوال الوقت، مضيفا أنه يجب التفرقة بين الجوع الوهمى، أو الجوع الحقيقى، مشيرا إلى أن الجوع الوهمى، سينتهى حالما تتناول كوبا كبيرا من الماء، أما إذا شعرت بالجوع فيمكنك إن تتناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف، لكى تعطى إحساسا بالشبع، مثل تناول ثمرة من الخيار، أو علبة زبادى مضافا إليها معلقة من الردة، ثم تناول كوب آخر من الماء.

وأوضح الجويلى أن الجوع من أكثر الأسباب التى تعكر المزاج، لذلك لا يجب أن تعذب نفسك بالجوع، محذرا من تناول الكربوهيدرات بكثرة، والتى تتواجد بالأطعمة المسكرة، مضيفا أنه يجب أن تستمر فى تشجيع نفسك على اتباع الحمية، من خلال تخيل الجسم المثالى الذى تسعى إلى الوصول إليه.

ونصح الجويلى بقياس الوزن مرة كل أسبوع، أو 10 أيام، حتى تشعر بالإنجاز الذى حققتموه ولا يجب قياس الوزن بشكل يومى كى لا تشعر بالإحباط، بسبب بطء فقدان الوزن، مؤكدا على ضرورة فصل الانفعالات الإنسانية عن تناول الطعام، فهناك بعض الأشخاص الذين إذا شعروا بالغضب أفرغوا الغضب، فى تناول الطعام، وهكذا.





نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم
نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم , نصائح صحية مهمة تجنبك إحساس الجوع أثناء الرجيم



kwhzp wpdm lilm j[kf; Ypshs hg[,u Hekhx hgv[dl < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة لفروة رأس صحية , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 28-01-2014 12:40 PM
10 نصائح مهمة لكل عروس , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 13-12-2013 04:55 AM
نصائح مهمة عند فرد شعركِ بالمكواة , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 24-11-2013 01:22 AM
نصائح تربوية مهمة , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 30-03-2013 08:48 PM
للحجيــــــــــــج......نصائح مهمة Yara المنتدى الطبى 0 14-11-2010 09:21 PM


الساعة الآن 05:11 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77