منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء

بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2014, 07:22 PM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 137,253
افتراضي تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة , بوابة بدر 2013

تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة , تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة
تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة , تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة
تعاني بعض السيدات من بروز منطقة الأرداف لديهن بشكل غير محبب، ويضفى عليهن الشكل الكمثري، بسبب تكدس الدهون في هذه المنطقة، نقدم لك في هذا المقال بعض التمرينات الضرورية للحفاظ على جمالك، إضافة إلى تقوية عضلات الأرداف وتحويلها إلى عضلات قوية بدلا من الدهون المتراكمة.
في البداية، نامي على ظهرك وارفعي رجليك نحو الأعلى وقومي بتحريك ساقيك كأنك على دراجة هوائية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق، ثم استلقي على الأرض وارفعي رجليك بشكل انسيابي وثبتيهما عالياً لمدة 30 ثانية. مارسي هذا التمرين لمدة خمس دقائق.
مارسي رياضة الجري لمدة 15 دقيقة في اليوم، كذلك انزلي واصعدي على الدرج لمدة 5 دقائق في اليوم، واعلمي أن جميع هذه التمارين تتم في مدة لا تتجاوز النصف ساعة وهي جديرة بان تجربيها للحصول على الجسم الذي تحلمين به.





تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة , تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة
تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة , تخلصي من دهون الأرداف وحوليها إلى عضلات بالرياضة
Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تسبب سمنة الأرداف , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 31-12-2013 02:40 AM
بوابة بدر: حمل تطبيق بطاقات رمضان وكن اول من يهنئ ورمضان كريم,2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 25-06-2013 02:45 AM
بوابة بدر: حمل تطبيق مسجات رمضان وكن اول من يهنئ,2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 25-06-2013 02:45 AM
تخلصي من التورم في قدميك! Eng_Badr المنتدى الطبى 0 25-11-2010 04:58 PM
تخلصي من الإرهاق بتناول الفواكة المجففة! Eng_Badr المنتدى الطبى 1 14-11-2010 10:41 PM


الساعة الآن 04:40 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2016 ، برامج شات 2016 ، برامج بورتابل 2016
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم