منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , بوابة بدر 2013

لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-09-2013, 07:15 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 28
المشاركات: 143,269
افتراضي لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , بوابة بدر 2013

لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة
لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة
لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة

ألم في الكتف

تجنّب النوم على جنبك أي على الكتف التي تؤلمك. نم على ظهرك. وإذا كنت تنام على الجنب الآخر فضع وسادة كبيرة على ارتفاع الصدر وأرح ذراعك عليها، كما لو أنك تحتضنها.



ألم في الظهر

إذا نمت على ظهرك فضع وسادة تحت ركبتيك أو منشفة ملفوفة على شكل أسطواني تحت أسفل الظهر لتحافظ على انحناءة الجسم الطبيعية. يقول الخبراء عموماً إنّ النوم على الظهر أفضل في هذه الحالة.

إذا نمت على جنبك فضع وسادة بين ركبتيك لزيادة الدعم. وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين والورك. يمكن لوضعية الجنين أن تساعد في حالة الضغط على القناة الشوكية في أسفل الظهر.

إنّ النوم على البطن مؤذٍ للظهر والعنق. لكن إذا اضطررت للنوم في هذه الوضعية، فضع وسادة تحت حوضك وأسفل البطن للتخفيف من الالتواء.



ألم في الرقبة

تجنّب النوم على بطنك. الإكثار من الوسائد قد يجعل العنق محنياً ويسبب الألم. لتكن وسادتك أعلى من مستوى الكتف. ينصح بعض الخبراء باستخدام منشفة صغيرة ملفوفة توضع تحت الرقبة مباشرة فتسندها.



انقطاع النفس أو الشعور بالاختناق أثناء النوم أو الشخير

نم على جنبك أو على بطنك لتجنّب انطواء اللسان أو الأنسجة في الحلق ما يعيق التنفّس. ولتتجنّب الانقلاب ليلاً والنوم على ظهرك، قم بخياطة كرة مضرب عند أعلى ثياب النوم من الخلف.



ارتجاع الحمض المعدي

ينصح الخبراء برفع الرأس بواسطة الوسائد أو رفع الناحية العلوية من السرير عبر وضع حجرين تحت القائمتين العلويتين وإلا فنم على جنبك.



التهاب الرباط في أخمص القدم

من الضروري أن تبقي القدمين والكاحلين مسترخيان إن كنت تعاني من التهاب الرباط في أخمص القدم، وهو التهاب يصيب النسيج عند أسفل القدم وينجم غالباً عن الركض أو عن السير لوقت طويل بحذاء غير مناسب أو مشكلة في قوس القدم. تجنّب الالتفاف بالأغطية بشكل محكم.


يعدّ النوم على الجنب وضعية النوم الأكثر شيوعاً: 57% من الناس على الأقل يبدأون ليلتهم بهذه الوضعية، 17% يستلقون على ظهورهم و11% ينامون على بطونهم. أما البقية فيغيّر معظمهم الوضعية التي يبدأون بها ليلتهم.


لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة
لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة , لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة



g;g Hgl td hg[sl ,qudm k,l lkhsfm < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ليفربول يترقب وضعية أفيلاي مع برشلونة Eng_Badr منتدى الرياضة 0 19-02-2011 01:53 PM
الدوري الإيطالي | خسارة جديدة تُعَقد من وضعية ذئاب روما، وتبقي نابولي منافساً على الأسكوديتو Eng_Badr منتدى الرياضة 0 13-02-2011 10:38 PM
أرقام مميزة بأسعار مناسبة جدا 010....011....012 Yara بوابة بيع وشراء المحمول 0 20-11-2010 02:36 PM
أرقام مميزة بأسعار مناسبة جدا ..010..011..012.. Yara بوابة بيع وشراء المحمول 0 20-11-2010 02:36 PM
مجموعة صور لطاولات صغيرة مناسبة لزوايا البيت Eng_Badr بوابة الديكور والاثاث 0 06-11-2010 01:02 PM


الساعة الآن 08:20 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77