« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء


بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , بوابة بدر 2014,2015

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام 1- الزبادي يحصل

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-11-2015, 03:08 PM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr غير متواجد حالياً

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام
أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام
أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام

1- الزبادي
يحصل الكثير من الناس على فيتامين d، من اشعه الشمس ، و لكن يمكنك ان تحصل على ماتحتاجه من فيتامين d، من الزبادي .
فكوب واحد من الزبادي يوميا كافي لاحتياج جسمك، فتحتوي على 30% من الكالسيوم و 20 % من فيتامين d .

2- الحليب
كوب من الحليب يوميا يعطيك 90 سعر حراري ، و لكنه سوف يعطيك 30 % من احتياجك للكالسيوم يوميا.

3- الجبن
تناولي الجبن الشيدر حيث انه يحتوي على 30 % من الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك ، بالاضافة ان بعض انواع الجبن تحتوي على فيتامين d.

4- السردين
تحتوي الأسماك الصغيرة ” المخللة”التي توجد في العلب على الكالسيوم و فيتامين d، فهي فاتحة للشهية كما يمكنك اضافتها على السلطة و المعكرونة الايطالية .

5- البيض
يحتوي على 6% من فيتامين d، ولكن لا تهملي تناول بياض البيض حتي لا تقللي السعرات الحرارية ، و احرصي على تناول الصفار فمنه تحصلي على فيتامين d.

6- السلمون
بالاضافة إلى احتوائه اوميغا 3 ، 252 جرام من السلمون ، تستطيع ان تحصل على النسبة الكافية التي يحتاجها جسمك من فيتامين d، فهو مفيد لعظامك و قلبك .

7- السبانخ
فمقدار كوب من السبانخ كافي لإعطاء جسمك 25% من الكالسيوم ، كما تحوي على الألياف و الحديد و فيتامين a....

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام
أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام



Hil elhkdm h'ulm gjr,dm hgu/hl < f,hfm f]v 2014<2015




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم بوابة حواء
الموضوع الحالى: أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , بوابة بدر 2014,2015    -||-    القسم الخاص بالموضوع: بوابة حواء    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , بوابة بدر 2014,2015
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفتح أبواب البركة في ثمانية أمور , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr القسم الاسلامى العام 0 08-08-2015 12:05 PM
اطعمة تطورين بها ذكاء جنينك , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة حواء 0 13-05-2015 03:46 AM
هشاشة العظام لدى الرجال , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 24-04-2015 03:58 PM
ترقق العظام اسبابه و علاجه , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 02-04-2015 02:14 PM
أغذية لتقوية المفاصل , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr الـــعـــام - General 0 19-03-2015 06:22 AM


الساعة الآن 03:19 PM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77