منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء

بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , بوابة بدر 2014,2015

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام 1- الزبادي يحصل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-11-2015, 03:08 PM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,454
افتراضي أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام , بوابة بدر 2014,2015

أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام

1- الزبادي
يحصل الكثير من الناس على فيتامين d، من اشعه الشمس ، و لكن يمكنك ان تحصل على ماتحتاجه من فيتامين d، من الزبادي .
فكوب واحد من الزبادي يوميا كافي لاحتياج جسمك، فتحتوي على 30% من الكالسيوم و 20 % من فيتامين d .

2- الحليب
كوب من الحليب يوميا يعطيك 90 سعر حراري ، و لكنه سوف يعطيك 30 % من احتياجك للكالسيوم يوميا.

3- الجبن
تناولي الجبن الشيدر حيث انه يحتوي على 30 % من الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك ، بالاضافة ان بعض انواع الجبن تحتوي على فيتامين d.

4- السردين
تحتوي الأسماك الصغيرة ” المخللة”التي توجد في العلب على الكالسيوم و فيتامين d، فهي فاتحة للشهية كما يمكنك اضافتها على السلطة و المعكرونة الايطالية .

5- البيض
يحتوي على 6% من فيتامين d، ولكن لا تهملي تناول بياض البيض حتي لا تقللي السعرات الحرارية ، و احرصي على تناول الصفار فمنه تحصلي على فيتامين d.

6- السلمون
بالاضافة إلى احتوائه اوميغا 3 ، 252 جرام من السلمون ، تستطيع ان تحصل على النسبة الكافية التي يحتاجها جسمك من فيتامين d، فهو مفيد لعظامك و قلبك .

7- السبانخ
فمقدار كوب من السبانخ كافي لإعطاء جسمك 25% من الكالسيوم ، كما تحوي على الألياف و الحديد و فيتامين a....




Hil elhkdm h'ulm gjr,dm hgu/hl < f,hfm f]v 2014<2015

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفتح أبواب البركة في ثمانية أمور , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr القسم الاسلامى العام 0 08-08-2015 12:05 PM
اطعمة تطورين بها ذكاء جنينك , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة حواء 0 13-05-2015 03:46 AM
هشاشة العظام لدى الرجال , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 24-04-2015 03:58 PM
ترقق العظام اسبابه و علاجه , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 02-04-2015 02:14 PM
أغذية لتقوية المفاصل , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr الـــعـــام - General 0 19-03-2015 06:22 AM


الساعة الآن 09:58 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77