منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

أسوء خيارات الافطار الصباحي , بوابة بدر 2014,2015

أسوء خيارات الافطار الصباحي , أسوء خيارات الافطار الصباحي أسوء خيارات الافطار الصباحي , أسوء خيارات الافطار الصباحي أسوء خيارات الافطار الصباحي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-05-2015, 05:51 PM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 28
المشاركات: 142,104
افتراضي أسوء خيارات الافطار الصباحي , بوابة بدر 2014,2015

أسوء خيارات الافطار الصباحي , أسوء خيارات الافطار الصباحي
أسوء خيارات الافطار الصباحي , أسوء خيارات الافطار الصباحي









أسوء خيارات الافطار الصباحي





أسوء خيارات الافطار الصباحي بوابة 2014,2015 gallery-preview.jpg


تشير كثير من الدراسات إلى أهمية الإفطار للصحة ولضبط الوزن، كذلك إلى الأضرار التي يمكن أن يسببها الإفطار غير الصحي لأنظمة الجسم والتي يترتب عليها بعض الأمراض المزمنة كالسكري. ينبغي أن يحصل الجسم من أول وجبة خلال النهار على طاقة كافية لليوم، لأن ذلك يساعد على ضبط الشهية. إليك مجموعة من الخيارات غير الصحية للإفطار ينصحك خبراء التغذية بتجنبها:


أسوأ الخيارات:

تشير دراسة لجامعة هارفارد إلى أن تخطي وجبة الإفطار يزيد مخاطر إصابة الرجال بالسكري بنسبة 27 بالمائة، والنساء بنسبة 28 بالمائة. ووجدت دراسة أخرى أن تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق 400 سعرة حرارية على مدار اليوم.


العصائر..

على الرغم من أن العصائر غنية بالفيتامينات، وقد يحتوي بعضها على سعرات حرارية أقل ومضادات للأكسدة، إلا أنها ليست أفضل طريقة لتبدأ يومك. تفتقر العصائر إلى الألياف، وغالباً تحتوي على مقدار من السكر يشبه ما تحتويه عبوة الكولا، حتى العصائر الخضراء تسبب ارتفاعاً كبيراً في نسبة السكر بالدم، وقد وجدت دراسة بريطانية أن الاعتماد على العصير كوجبة إفطار يزيد مخاطر الإصابة بالسكري.


وجبة الإفطار الصغيرة..

على عكس المتوقع يؤدي تصغير وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن، فقد بينت الدراسات أن النساء اللاتي تتناولن وجبة إفطار صغيرة تستهلكن سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم. كذلك أظهرت دراسات أخرى أن تصغير وجبة الإفطار يزيد مقاومة الجسم للأنسولين.


السموثي..

تحتوي بعض أنواع السموثي على 870 سعرة حرارية، وقد يبلغ محتواها من السكر 21 ملعقة، خاصة إذا استخدمت أنواعاً من الزبادي المحلى في إعدادها.


المعجنات..

الفطائر والمناقيش والكعك ليست أفضل الخيارات الصحية للإفطار، خاصة أنها مصنوعة من الدقيق المكرر، وتفتقد إلى الألياف، وربما تفتقر إلى البروتين أيضاً. وقد وجدت دراسات أن الإفطار الذي يعتمد على البيض فقط يساعد على فقدان الوزن على عكس المعجنات.


القهوة..

إذا قمت بتحلية القهوة بالسكر قد ترفع مدخلات جسمك من السعرات الحرارية بشكل كبير في بداية اليوم. يؤدي تناول السكريات في بداية اليوم إلى زيادة الشعور بالجوع خلال ساعات النهار. تجنب السكر والحلويات في الإفطار.


الزبادي..

إذا كان الزبادي (اللبن) محلّى قد تحتوي العبوة الصغيرة منه على ما يزيد عن 5 ملاعق سكر. الأفضل تناول الزبادي دون سكر مضاف، ويمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة أو الطازجة إليه.















أسوء خيارات الافطار الصباحي , أسوء خيارات الافطار الصباحي
أسوء خيارات الافطار الصباحي , أسوء خيارات الافطار الصباحي



Hs,x odhvhj hght'hv hgwfhpd < f,hfm f]v 2014<2015

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تحضير الافطار الانجليزي الشهير , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة المطبخ 0 21-02-2015 11:38 AM
فوائد الزبادي المتعددة لجمالك وصحتك , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة حواء 0 12-02-2015 07:55 PM
أسوء الاشياء , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr الـــعـــام - General 0 10-11-2014 04:06 AM
خيارات صعبة , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr آخر الأخبار - The Latest News 0 09-08-2014 04:14 AM
[شرح] : طريقه وضع لون او رابط على خيارات الاستطلاع او التصويت - جعل خيارات التصويت برابط Eng_Badr بوابة تطوير منتديات الجيل الثالث VB3 0 22-11-2010 01:26 AM


الساعة الآن 05:56 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77