منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-03-2015, 05:52 PM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 139,058
افتراضي نصائح عامه للصحه , بوابة بدر 2014,2015

نصائح عامه للصحه , نصائح عامه للصحه
نصائح عامه للصحه , نصائح عامه للصحه





مجموعة نصائح ان شاء الله تكون مفيدة

1ـ دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ،
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم
او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2ـ مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التى
تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3.ـ المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4ـ الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5ـ إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة
من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم
على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6.ـ لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند
القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع

ضغط الدم .

7ـ مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف
ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8.ـ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص
على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية

فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
بنسبة 70 % .


9.ـ الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او
الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك
لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10.ـ اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس
فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام
عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ،
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات لتاكد
من نوعيتها الجيدة


11.ـ احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير
الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب
الاصابة بالسرطان .

12.ـ نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب
فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث ان

الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك
بنسبة 67 % .


13ـ النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق
والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة
الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14ـ الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر
( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من
الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر
الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


15.ـ شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا
الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16.ـ تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك
اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد ع
لى تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17.ـ التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال
يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما
يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة
في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية
بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص

الجسم من السموم والشوائب ..


19.ـ الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول
اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء
اسبوع كامل من العمل .

20.ـ تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد
الخبراء

ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن
المزاج ..


21.ـ استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على
سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من
استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

22.ـ لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي
حقائب
ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على

طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

.
23.ـ الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون
مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على
ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على
الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان
يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

24ـ التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين
اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر

والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأصدقاء .


25.ـ نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة
باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة
الطقس وارتفاع حرارة الشمس .








نصائح عامه للصحه , نصائح عامه للصحه
نصائح عامه للصحه , نصائح عامه للصحه
Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لجمالك في الشتاء , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة حواء 0 22-10-2014 07:51 PM
تطبيق نصائح طبية 2015 , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 09-09-2014 01:34 AM
معلومات عامه عن القرين للشيخ الفوزان , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr القسم الاسلامى العام 0 03-09-2014 04:08 AM
أول هاتف ذكي في العالم ....يحتفل بمرور عامه الـ20 , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 18-08-2014 09:37 PM
[ مقالة ] : طلب موقع شباب كول للصحه والطب والطبخ shababcool.net, 2013 Eng_Badr برامج عامة, برامج 2017, تحميل برامج 2018 0 03-05-2014 04:10 AM


الساعة الآن 10:01 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2016 ، برامج شات 2016 ، برامج بورتابل 2016
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم