منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء

بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-12-2014, 10:01 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 139,087
افتراضي 7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه , بوابة بدر 2014,2015

7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه , 7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه
7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه , 7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه
إذا كان فقدان الوزن هدف كبير بالنسبة لكِ، فأنتي بحاجة إلى التأكد من تناول بعض الأطعمة المليئة بالألياف الطبيعية القابلة للذوبان السريع في الماء، واعتبارها ضمن نظامك الغذائي اليومي. وذلك لأنها تحتوي على مواد هلامية تذوب في الأمعاء وتجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة كبيرة، بجانب أنها تساعد على الهضم بطريقة صحيحة. لذا تعرفي على هذه الأطعمة واحرصي على تناولها لتتمتعي بقوام رشيق ومثالي....



1- البامية:*


من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية فكوب واحد من البامية المطبوخة يعطيكي 36 سعرة حرارية فقط. هذا بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات a و b6 و c وكذلك حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم. لذا احرصي على تناولها سيدتي في وجبتك غدائك كطبق بمفرده أو أضفيها إلى الحساء.



2- دقيق الشوفان:

*

يعتبر دقيق الشوفان من أكثر المأكولات المفضل تناولها على وجبة الإفطار، وذلك لأنه يحتوي على بروتينات وفوسفور وبوتاسيوم ومنجنيز وحديد، فيغذيكي دون أن يزيد من وزنك. أيضًا الشوفان المجروش*يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.*



3- الشعير:*


واحد من الأطعمة السهلة الإمتصاص والهضم، والتي تشعرك بالشبع لفترة طويل. فهو يتمتع بنكهة جميلة*ويمكنك إضافته إلى السلطات والحساء والأطباق الجانبية على مائدتك، ليمنحكِ سعرات حرارية منخفضة.



4- الكمثرى:

*

من ضمن الفواكه التي تحتوي على البكتين مثل التفاح، وهى مادة تساعد على الهضم بطريقة صحية وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول وتنظم إمتصاص الجسم للسكريات فتنقصين وزنك سريعًا. هذا بجانب أن الكمثرى بها مضادات للأكسدة التي تحميكي من الأمراض المزعجة كالسرطان.*



5- الفاصوليا:*


الفاصوليا من الأطعمة المليئة بالماء، مما يجعلها جسمك بمتصها بسهولة. كما أنه يمكنك استخدامها كمصدرًا للبروتين السلطة*بدلًا من اللحم أو سمك التونة. فهى منتج طبيعي مفيد ويساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحيحة.*



6- البرتقال:

*

هو مصدر ممتاز لفيتامين سي وقشرته البيضاء غنية بمادة البكتين المساعدة للهضم السليم، أيضًا يحتوي البرتقال على فيتامين a والبوتاسيوم والكالسيوم. فبذلك يعد من أفضل الفواكه التي يمكنك استغلالها لتحصلي على سعرات حرارية قليلة ومفيدة في نفس الوقت.*



7- الحمص:

*

من المنتجات الطبيعية التي تحتوي على مستوى عالى من الألياف، التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترة زمنية طويلة، مما يجعلك تبتعدين عن تناول الكثير من الطعام وتحتفظين بوزنك أو تفقدين الكثير منه بسهولة.




انشا ءالله اكون افدتكم بهالمعلومات الغذائيه


مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه




اعذب التحايا لكم

7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه , 7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه
7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه , 7 اطعمه تمنحك سعرات حراريه منخفضه
Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث صورمطابخ خشبيه 2014– 2015 شركه تراست للمطابخ واجهزه بلت ان 01117172647 , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 11-09-2014 05:52 PM
قواعد ذهبية تمنحك الحيوية والشباب , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة أدم 0 11-09-2014 01:01 PM
اطعمه تحفز عملية الحرق , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 11-06-2014 02:02 PM
7 اطعمه صحية تقي من الأجهاض اثناء فترة الحمل , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 09-12-2013 03:46 AM
اكتشف اكثر 5 اطعمه صحية مفيدة لمخ الطفل , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 29-11-2013 01:36 AM


الساعة الآن 12:56 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2016 ، برامج شات 2016 ، برامج بورتابل 2016
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم