« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى


المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , بوابة بدر 2014,2015

نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-10-2014, 01:21 AM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr غير متواجد حالياً

نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد
نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد






نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد



تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الإفراط في الأكل والحلويات الزائدة في فترة العيد وتفاجئ بعد انتهاء هذه الفترة بزيادة هائلة في الوزن والكيلوغرامات الزائدة نتيجة للإفراط في الطعام والأكل وهنا على موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكِ سيدتي مجموعة من النصائح لكي تتفادي الزيادة الهائلة في الوزن في فترة العيد :


خطوات في تفادي زيادة الوزن


محاولة التركيز في الأكل وعدم الإنشغال بأي شئ آخر مثل الأكل أمام التلفاز فهذا يؤدي إلى أكل كميات هائلة من الطعام دون شعور ومحاولة مضغ الأكل جيداً وعدم الأكل بسرعة والأكل ببطء فالأكل ببطء يؤدي إلى الإحساس بالشبع دون الحاجة إلى أكل كميات هائلة من الطعام .

2014,2015 ظ†طµط§%D

تفادي زيادة الوزن في العيد بالابتعاد تماماً عن تناول الطعام امام التلفاز فذلك يقلل من مضغ الطعام جيداً ويزيد من تناولك للطعام دون شعورك بذلك



قبل وجبة الإفطار إشربي كوباً من الماء الدافئ عليه عصير ليمونة فهذا المشروب يعمل على تخليص الجسم من السموم العالقة به ويطهره وفي نفس الوقت يؤدي هذا المشروب إلى الإحساس بالشبع قبل تناول وجبة الإفطار الأساسية .


شرب الماء بكميات كبيرة من لتر إلى لترين من الماء وينصح بشرب كوب من الماء خصوصاً قبل تناول وجبة الطعام والبدء بتناول طبق من السلطة أولاً فهذا يؤدي إلى الشعور بالشبع حتى لاتلجأي لأكل الوجبات الأساسية من نشويات ودهون بكثرة ويكون طبق السلطة محتوي على جميع الأنواع من الخضار من خيار وطماطم وخس وفلفل أخضر وأحمر فهذا التنوع يعطيك القيمة الغذائية الكاملة وفي نفس الوقت لا يؤدي بك الأمر إلى زيادة في السعرات الحرارية بشكل ملحوظ ومن الممكن أن تأكلي فقط ثمرة من الخس وخصوصاً قبل تناول الوجبة الأساسية فهذا يشعرك بالشبع الكامل .


2014,2015 ظ†طµط§%D

تفادي زيادة الوزن في العيد (شرب الماء قبل الاكل بكميات بسيطة قبل الاكل وتجنبي تماماً شرب الماء بعد الاكل بمدة ثلث ساعة على الاقل بكميات قليلة)



تناول نوع واحد فقط من الحلويات فقط في وجبة الإفطار فمثلاً من الممكن تناول عدد 2 من البتيفور أو عدد 2 كحك أو عدد2 بسكويت فقط مع كوباً من الحليب خالي الدسم وعليه بعض الشاي دون سكر أو فنجاناً من النسكافيه دون سكر أيضاً أو إستخدام السكر المخصوص للرجيم .


تجنب السهر والنوم ساعات كافية من 8 إلى 9 ساعات يومياً فالسهر يؤدي بك إلى الشعور بالجوع وبالتالي تناول وجبات كثيرة فعليك سيدتي بالنوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً أيضاً .


عند شعورك بالجوع ما بين الوجبات عليك بتناول الوجبات الخفيفة مثل الخضار والفاكهة والإبتعاد تماماً عن الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية لإن سوف تؤدي بالتالي إلى زيادة ملحوظة في الوزن ولكن عند شعورك بالجوع فمن الممكن تناول ثمرة من الخس أو ثمرة من التفاح وهكذا .


ممارسة الرياضة هذا شئ مهم جداً فيجب عليك سيدتي ممارسة الرياضة كل يوم مدة لاتقل عن 30 دقيقة أو ممارسة رياضة المشي نفس المدة فهذه الرياضة تعمل على فقدانك سعرات حرارية عالية نتيجة لبذلك مجهود .


أتمنى أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة لكي لا يزيد وزنك بشكل ملحوظ في فترة العيد.












نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد
نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد



kwhzp td jth]d .dh]m hg,.k hgud] < f,hfm f]v 2014<2015




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبى
الموضوع الحالى: نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , بوابة بدر 2014,2015    -||-    القسم الخاص بالموضوع: المنتدى الطبى    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: نصائح في تفادي زيادة الوزن في العيد , بوابة بدر 2014,2015
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفادي بعض الأخطاء عند وضع الاي لاينر , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة حواء 0 20-09-2014 01:11 AM
السكن قرب المطارات يتسبب في زيادة الوزن , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 08-05-2014 11:11 AM
أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن !! , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 27-08-2013 06:01 AM
نصائح ذكية لفقد الوزن , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 10-04-2013 05:27 AM
الزواج السعيد يسبب السمنة و زيادة الوزن , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 07-03-2013 04:03 AM


الساعة الآن 10:15 AM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77