« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء


بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , بوابة بدر 2014,2015

احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-08-2014, 05:10 AM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr غير متواجد حالياً

احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية
احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية




احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية





احتياجات الغذائية 2014,2015 ط§ط­طھ%D


امنحي جسمك التنبيه الذي يحتاجه بإستخدام هذه الاساليب المجربة والمختبرة لتناول الطعام وممارسة الرياضة، لتحقيق اعلى مستوى من الصحة، ولتحصلي على بشرة نضرة وصحية من خلال غذائك.



إحتاجات الغذاء والوسائل اللازمة لإجل بشرة نضرة وصحية

نامي جيداً للحصول على بشرة صحية

اذا كنت لاتنامين ساعات كافية، قد يؤثر هذا على محاولاتك للسيطرة على وزنك وعلى حالة بشرتك، فأبدأي أصغر سناً وافقدي الوزن وحسني شعورك من خلال النوم الافضل، وتشير الدراسات الطبية الى أن عدم كفاية النوم تجعلكي تشعرين بالجوع حتى لو كنت شبعانة، فحين لاتنامين، يضعف إفراز هرمون الكورتيزول، الذي ينظم شهيتك، مما يعني أنكي ستظلين تشعرين بالجوع.
وقد يكتشف أولئك الذين لاينامون ساعات كافية أن الاضطرابات تؤثر على قدرتهم على تأييض الكربوهيدرات ،مما يؤدي الى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وقد يؤدي هذا بدوره الى الافراط في إنتاج الانسولين، مما يعني أن جسمك سيحتفظ بمخزونه من الدهون، ونصحيتنا هي أن تحرصي على النوم ثماني ساعات على الاقل كل ليلة، وفي الليالي التي لاتتمكنين فيها من النوم ثماني ساعات على الاقل كل ليلة، وفي الليالي التي لاتتمكنين فيها من النوم قبل منتصف الليل، حاولي تعويض الفرق في الاسبوع التالي.



غذي وجهك

يوجد السكر تقريباً في كل الاغذية المعالجة انتبهي لهذا الامر اذا كنت تحاولين تجنب تناول السكر،ويجب عليكي تجنبه أصلاً، ليس فقط لأنه يضيف الى جسمك سعرات حرارية غير مرغوبة بها وغير ضرورية، بل أيضاً لأنه يضر ببشرتك، وتقول إحدى نظريات الشيخوخة أننا ندخل الى بشرتنا الكثير جداً من الجزئيات الحرة التي تؤدي الى تسارع عملية الشيخوخة، ويعتقد أن أحد المصادر الرئيسية لهذه الجزئيات التي تدمر خلايا الجسم هو السكر، فتناول الكثير من الدونات مثلاً يجعلك اكثر عرضة الى إضافة الدهون الى وركيك والتجاعيد حول شفتيكي.



اشربي لملء الفراغات

الماء يشعرك بالشبع ويمنع شعورك بالكسل، ولكنه أيضاً أفضل صديق لبشرتك، فالماء يملأ الفراغات وينعم البشرة، ويحسن بشكل مؤقت مظهر التجاعيد، وأفضل طريقة لترطيب جلدك، بالاضافة طبعاً الى شرب الماء، هي تناول السبانخ والفراولة على شكل تكتلات صغيرة ويتم امتصاصها بسرعة من قبل الجسم.



الخضروات والفواكه الملونة للجمال.

نعرف كلنا كلما زدت استهلاكك من الفواكه والخضروات الملونة، كلما زاد استهلاكك لمضادات الاكسدة، إلا أن إضافة الخضروات والفواكه الخضراء والصفراء والبرتقالية الداكنة، ستمنحكي أيضاً جرعة من فيتامين A الذي يحسن شكل وملموس بشرتك، والاهم من ذلك أنها تساعد على الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، فمن المعروف أن الطعام الملون يمنح بشرتك بعض الحماية، ولكن لاتعتقدي أن بوسعك التخلي عن الواقي الشمسي.



1-الليمون الرائع

أضيفي هذه الفاكهة الحمضية الرائعة الى كل شيء، فجسمك وبشرتك سيحبانه كثيراً، إذ أن الليمون غني بمضادات الاكسدة الجيدة للبشرة وبفيتامين C الذي يزيد إنتاج الكولاجين.

احتياجات الغذائية 2014,2015 ط§ط­طھ%D

احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية (الليمون غني بمضادات الاكسدة الجيدة للبشرة)



2-سحر الرمان

يمكن لحمض الايلاجيك، الذي يوجد في الرمان، أن يحمي من أشعة الشمس، وفقاً لدراسة يابانية، وقد وجد الباحثون أن تناول بذور الرمان يمنع الجزئيات الحرة الناجمة عن الاشعة فوق البنفسجية والتي قد تضر بالكولاجين وتؤدي الى التجاعيد.



اختاري أفضل الانواع من الطعام

المأكولات البحرية:



اذا كانت في أسفل السلسلة الغذائية، مثل الحبار والسردين، فإن مدة حياتها القصيرة تعني أنكي ستحصلين على البروتين دون الزئبق الذي يتراكم في أبناء عمومتها الاكثر نضجاً.

البروكلي

يحتوي 25 غراماً فقط من براعم البروكلي على مضادات أكسدة لمقاومة التجاعيد، تعادل ما يحتويه 635 غراماً من البروكلي المطبوخ.

العنب

اختاري الاصناف الاكثر احمراراً لأنه كلما طالت مدة نضجها في الشمس، كلما زادت كمية محتواه من مادة الريسفيراترول وهي مضاد أكسدة مقاومة للالتهابات.

الموز

اختاري الموز الناضج بشكل متوسط (أصفر وأطرافه خضراء) لأنه يكون في هذه الحالة غنياً جداً بفيتامين C ،وقد وجدت دراسة في المجلة الامريكية للتغذية السريرية أن النساء اللواتي يتناولن اكبر كمية من فيتامين C، كن أقل احتمالاً بنسبة 11% للتجعدات، من أولئك اللواتي يحتوي نظامهن الغذائي على أقل قدر من هذا الفيتامين، ويشير الباحثون الى أن دور فيتامينC في إيجاد الكولاجين، هو السبب المحتمل وراء خصائصه التي تساعد على تنعيم البشرة.


الطماطم

اختاري الاصناف الاكثر احمراراً، لأنه كلما زاد احمرارها، كلما زادت كمية الليكوبين التي تحتوي عليها، والليكوبين هو مادة مضادة للأكسدة موجودة أيضاً في صلصة الطماطم، لذا لاتشعري بالذنب إذا تناولتها أحياناً، ولكن تذكري: أحياناً فقط.


زيت الزيتون


لاتعتقدي أن زجاجة من زيت الزيتون ستظل محتفظة بفعاليتها مثل خل البلسميك، وتقول مجلة علم الغذاء أنه بعد أن يتم تخزينها لمدة ستة أشهر، تكون مضادات الاكسدة التي تحتوي عليها أقل فعالية بنسبة 40% في مكافحة الجزئيات الحرة التي تسبب التجاعيد، لذا اشتري كميات أقل وبصورة اكثر تكراراً.


احتياجات الغذائية 2014,2015 ط§ط­طھ%D

تعرفي على الفواكه والخضروات المفيدة للبشرة لإجل بشرة نضرة وصحية















احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية
احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية



hpjdh[hj [sl; hgy`hzdm gY[g favm kqvm ,wpdm < f,hfm f]v 2014<2015




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم بوابة حواء
الموضوع الحالى: احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , بوابة بدر 2014,2015    -||-    القسم الخاص بالموضوع: بوابة حواء    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية , بوابة بدر 2014,2015
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطبيق محلل الرموز الغذائية , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 15-08-2014 05:06 PM
تحميل كتاب كيف تخلص جسمك من السموم 2014,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 28-06-2014 04:11 PM
خطوات يومية وسهلة للحصول على بشرة صافية ونقية وصحية , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 09-06-2014 09:06 AM
هل تودين الحصول على بشرة نضرة... استخدمي الملح الانجليزي , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 10-03-2014 08:04 PM
اهم الاسرار للحصول على بشرة نضرة وردية , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 05-05-2013 10:03 AM


الساعة الآن 12:09 PM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77