منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , بوابة بدر 2014,2015

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-07-2014, 04:41 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,455
افتراضي 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , بوابة بدر 2014,2015

5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر
5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر

يشكل الضغط النفسى والقلق والتوتر أمرا يزعج الكثير لما له من تأثير على نفسية الفرد وهناك عدد من المصادر للضغط النفسى حيث يجب أن يعرف الإنسان مصدر القلق والتوتر حتى يمكن معالجته كما يوضح الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى قائلا تحديد مصدر الضغط النفسى هو السبب الأساسى لمعرفة المشكلة وفى أوقات كثيرة قد ينجم الضغط النفسى بسبب وجود أشياء متعددة يريد الفرد القيام بها ولا يقدر بسبب ضيق الوقت ويمكن التغلب على الضغط النفسى بمجموعة من الخطوات التى تتمثل فى:

1- ضع هدفا لنفسك وحدد وقتا يمكنك القيام به دون أن تتجاوز فى توقعك لتحقيق الهدف.

2- حاول أن تنظم حياتك بشكل يمكنك من التعامل مع مختلف الظروف التى قد تتعرض لها وأن تكون متسامحا لأقصى درجة فذلك التسامح هو الذى يمكنك من القيام بمعظم ومختلف الأمور.

3- حاول أن تعطى لنفسك وقتا كافيا لتحقيق الهدف مع إتاحة الفرصة لنفسك للحصول على وقت كاف من الاستراحة وتجنب الضغوط والمشاكل التى قد تحيط بك.

4- ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التى تقلل الضغط النفسى قدر الإمكان مع ضرورة الحصول على إجازة أسبوعية فذلك يتيح للشخص الاستمتاع قدر الإمكان بالظروف المحيطة محاولة التنويع فى اليوم بحيث لا يسير اليوم على وتيرة واحدة فذلك من أكثر الأمور التى تساعد فى القضاء على مشاكل الضغط النفسى الذى ينجم عن سوء تقدير الأمور والحياة المملة التى تبتعد عن التجديد.

5 - ضرورة الحصول على قدر كاف من النوم لراحة الجسم حتى يتخلص عقلك من الضغط والابتعاد قدر الإمكان عن التدخين وتناول الكحوليات.





5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر
5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر , 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر



5 o',hj jogw; lk hgqy' hgktsn ,hgj,jv < f,hfm f]v 2014<2015

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج الحماية ||Bitdefender Total Security 2015|| النسخة 18.12.0.95 للنواتين مع التف , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 26-07-2014 08:00 PM
حصرياً لمنتدي المشاغب Windows Hindi 2015 , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 25-07-2014 02:39 PM
تفعيل Kaspersky Internet Security 2015 , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 24-07-2014 03:00 PM
روابط مباشرة لكل إصدارات kis-2015 | kav-2015 | kis-2014 | kav-2014 + أفضل طرق *******,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 18-05-2014 02:34 AM
[ برنامج مجانى ] حمل برنامج WinRAR برنامج الضغط وفك الضغط اخر اصدار فى 2014 تحميل مباشر, 2013 Eng_Badr برامج عامة, برامج 2017, تحميل برامج 2018 0 15-01-2014 02:11 PM


الساعة الآن 03:31 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77