منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

اليك نصائح تتبعيها خلال الأيام الأخيرة في رمضان , بوابة بدر 2014,2015

اليك نصائح تتبعيها خلال الأيام الأخيرة في رمضان , اليك نصائح تتبعيها خلال الأيام الأخيرة في رمضان اليك نصائح تتبعيها خلال الأيام الأخيرة في رمضان , اليك نصائح تتبعيها خلال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-07-2014, 04:19 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 28
المشاركات: 142,136
افتراضي اليك نصائح تتبعيها خلال الأيام الأخيرة في رمضان , بوابة بدر 2014,2015






اليك نصائح تتبعيها خلال الأيام الأخيرة في رمضان





اليك نصائح تتبعيها خلال الأيام الأخيرة رمضان بوابة 2014,2015 gallery-preview.jpg


الصيام نعمه من الله لعباده بجانب الأجر العظيم لهذه العبادة، فانها تجعل الصائم أكثر صحةً ونشاطاً، كما انها تُحسّن أداء الكثير من الأجهزة العضوية في الجسم، وتعود الجسم على الصبر والتحمل، اليك هذه النصائح لاتباعها في العشر الأواخر من رمضان:


- استهلال الإفطار بتناول من 3 إلى 5 حبات من التمر.وهذا الأخير يحتوي على ألياف وسكريات، تقوم بتعويض السكر في الدم سريعاً، بعد فترات الصيام الطويلة ، حيث يبدأ بتقليل الشعور بالصداع والتعب، بعد الإفطار.

- بعد تناول التمر، يجب شرب الحساء الدافئ، الذي يليّن المعدة ويدفئها ويجعل الجهاز الهضمي مهيأً لاستقبال الطعام.
بعدها، يجب تقسيم وجبة الإفطار، لتحقيق الهضم السهل.

- من المفضّل أن يحتوي الطبق الرئيس على نسبه معقولة من النشويات (الأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز البلدي أو"التوست" الأسمر)، وكمّ من البروتين قليل الدسم، والخضروات، علماً أن مفتاح الرشاقة هو تناول كميات معتدلة من الطعام.
- لا تغفلي عن شرب 8 أكواب من الماء، على الأقل، خلال الفترة الممتدة منذ آذان المغرب وحتى السحور.ولتفادي العطش في أيّام رمضان الحارة، ينصح بالبعد عن استهلاك كمّ كبير من الملح والبهارات والأطعمة المصنعة.
- مارسي رياضه المشي يومياً، وذلك بعد ساعتين من الفراغ من الإفطار، بهدف التخلّص من السعرات الحرارية الزائدة.
- لوجبة السحور فوائد عدة، فهي تمدّ الصائم بالطاقة اللازمة.ويُنصح أن تحتوي على النشويات بطيئة الامتصاص (خبز القمح الكامل والفريك).
يزيد تناول الحلويات، بعد الإفطار مباشرةً، حجم المعدة، إذ يسبّب تأخير الهضم ويحدث اضطراباً في مستوى السكر في الدم، ممّا يزيد الرغبة في تناول المزيد منها.ولذا، اجعلي موعد تناولها بعد ساعتين إلى ساعات ثلاث من الفراغ من الطعام، على أن تستهلكيها باعتدال، أي اختاري منها كماً لا يتجاوز مقدار 3 أصابع من أصابع يدك، كما يمكن تحضيرها في المنزل، منخفضة السعرات، عبر استخدام الحليب أو الزبادي قليل الدسم وكمّ قليل من الزيوت وبدائل السكر.
















hgd; kwhzp jjfudih oghg hgHdhl hgHodvm td vlqhk < f,hfm f]v 2014<2015

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 24-07-2014 04:19 AM
رمضان مبارك.... تصميم 14 , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 23-07-2014 07:27 AM
رمضان مبارك.... تصميم 13 , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 23-07-2014 07:27 AM
نصائح للمعتمرين خلال شهر رمضان الكريم للوقاية من فيروس , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 26-06-2014 03:13 PM
نصائح مهمة لمريض الكلى خلال شهر رمضان , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 25-06-2014 03:44 PM


الساعة الآن 08:50 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77