« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى


المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , بوابة بدر 2013

4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-07-2014, 04:43 PM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , بوابة بدر 2013 Eng_Badr غير متواجد حالياً

4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم
4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم

يتحكم معدل حرق الدهون أو ما يعرف بنظام الأيض "التمثيل الغذائى ****bolism" فى وزن الإنسان، فالأشخاص الذين يتمتعون بمعدل سريع فى حرق الدهون غالباً ما يمتلكون وزناً مثالياً حتى فى حالة الراحة، وانخفاض النشاط الجسمانى أو مع تناول كميات كبيرة من الأطعمة والعكس صحيح، فنجد بعض الأشخاص يرتفع وزنهم مع أقل زيادة فى معدل تناول الطعام، كما أنهم يعانون من صعوبات كبيرة عند محاولة التخلص من الوزن الزائد.

وكشف موقع "mensfitness" عن مجموعة من النصائح الرائعة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم، وشملت الآتى:


1.التمرين بالأثقال والأوزان المختلفة حسب قدرة الإنسان، حيث يساهم ذلك فى زيادة مستويات هرمونات النمو التى تبنى العضلات، وهو ما يساهم فى تعزيز عملية حرق الدهون بالجسم للحصول على الطاقة اللازمة لهذه العملية.
2.النشاط والحركة بشكل دائم، وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون فى وظائف مكتبية، فيجب حينئذ التحرك والمشى كل 15 دقيقة على الأقل، وكذلك الوقوف لبعض الوقت، وممارسة تمارين الإطالة والإيروبيك، والتى تعد من الوسائل الهامة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم.
3.احرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتى تحتوى على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية ذات القيمة العالية، حيث تساهم فى تعزيز نشاط الإنسان، وقابليته للحركة وممارسة الأنشطة البدنية، وهو ما يكون له بالغ الأثر فى رفع معدل الأيض.
4.خلال اتباع حمية مشددة، أحذر من تناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات بشكل مفاجئ، فعلى الرغم من أنها قد تساعدك فى فقد بعض الوزن على المدى القصير، إلا أنها قد تضر بالنظام الغذائى لديك، حيث سيعتاد جسمك على هذا النظام، وتنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية المسئولة عن تحفيز حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.

ولكن مجرد العودة للنظام الطبيعى فى تناول الطعام، ينخفض كثيراً معدل حرق الدهون، وقد تكتسب وزنك الزائد مرة أخرى، لذا يجب أن تقلل من تناول الكربوهيدرات بشكل تدريجى، مع تخصيص يوم فى الأسبوع تتناول فيه كل الأطعمة الممنوعة داخل نظامك الغذائى وبكميات كبيرة.




4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم
4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم



4 kwhzp gjsvdu lu]g pvr hg]i,k fhg[sl < f,hfm f]v 2013




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبى
الموضوع الحالى: 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , بوابة بدر 2013    -||-    القسم الخاص بالموضوع: المنتدى الطبى    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: 4 نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم , بوابة بدر 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لعدم ترهل الثدي اتبعيها ولاحظي الفرق , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 31-05-2014 07:59 AM
وصفة لحب الشباب وكذلك الحبوب اللي تظهر بالجسم مثل الظهر والكتف , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 16-03-2013 07:38 AM
كيف تزيد من مستوى نشاطك وتزيد من معدل حرق الدهون؟ , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 15-03-2013 06:47 AM
الكشف عن الجين المتسبب في التصاق الرقبة بالجسم , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 16-02-2013 04:05 AM
دراسة: الخلايا الليمفاوية قادرة على قتل الخلايا السرطانية بالجسم , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 15-02-2013 03:39 AM


الساعة الآن 10:01 AM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77