منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء

بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات , بوابة بدر 2013

اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات , اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات , اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات اطعمة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21-06-2014, 11:27 PM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 28
المشاركات: 144,426
افتراضي اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات , بوابة بدر 2013







اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]




فترة الامتحانات الخاصة بأبنائك تعتبر من أهم الفترات التي يجب أن تهتمي بها يا عزيزتي، لان هذه الفترة هامة جدا لكي ولأطفالك، فهي تعتبر فترة تحصيل دراسي تكون مليئة بالخوف والقلق من قبل الأطفال، حيث يصاب الكثير من الأطفال بالتوتر في هذه الفترة ولا يستطيعوا المذاكرة، بل وتصبح قدرتهم على التركيز ضئيلة، وأيضاً من كثرة القلق لا يحصلون على قدر كاف من النوم ليساعدهم على التركيز.
ولذلك سيدتي يجب أن تقومي بالدور الهام جداً في هذه الفترة عن طريق توفير الجو الملائم لأطفالك حتى يستطيعوا المذاكرة ومساعدتهم في فترة الامتحانات وتشجيعهم الدائم وان تعرفيهم انك تثقي بهم جيداً وتثقي بقدراتهم، كما ينبغي عليك ان تكوني قادرة على اقناعهم بأن فترة الامتحانات ليست مخيفة، ولكي يجتازوها بسهولة ينبغي عليهم ان يذاكروا بجدية وتركيز. أيضاً يجب عليك الاهتمام بالتغذية السليمة لأطفالك وبخاصة الأغذية التي تساعدهم على زيادة تركيزهم وسوف نقدم لكي أمثله على هذه الأغذية التي تزيد من تركيز الأطفال خلال فترة الامتحانات.

أطعمة فترة الامتحانات

1- البروتينات

احرصي على توافر البروتينات في الأطعمة التي تقدميها لطفلك خلال تلك الفترة لأنها تعمل على إبقاء طفلك منتبه ويقظ دائماً وتحافظ على مستوي تركيزه خلال فتره الامتحان. وتوجد البروتينات في الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، كما توجد أيضاً في الخضروات بكل أنواعها وفي الفاصوليا والمكسرات، فالبروتينات غذاء أساسي ومفيد جدا للأطفال لتحسين التركيز وتساعدهم علي الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول.



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

الحبوب والفاصوليا جيدة في فترة الامتحانات



2- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنيه على أحماض اوميغا3. وهذه الأحماض هامة جداً للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تعمل على الحفاظ علي وظائف المخ وزيادة نسبة التركيز. لذلك يجب أن تكون الأسماك من الأطعمة الأساسية التي يجب أن يتناولها طفلك في فترة الامتحانات فهي تعالج أيضاً نقص الانتباه وفرط النشاط لدي طفلك والأسماك الدهنيه تجديها في سمك السالمون والتونة والسردين.
هناك بعض الزيوت التي تحتوي على أحماض اوميغا3 مثل زيت جوز الهند وزيت الصويا ويمكنك استخدام تلك الزيوت في إعداد الطعام كبديل للسمن ويمكنك أيضاً إضافة تلك الزيوت علي العصائر وعلى الزبادي وتقديمها لطفلك إذا كان لا يفضل الأسماك .

3- الفاكهة والخضروات

من أهم المكونات التي يجب أن يحصل عليها طفلك وخاصة في فترة الامتحانات يجب أن يأكل كميات كبيرة منها، فهي تعمل على حماية جسم طفلك من الأمراض والعدوى كما أنها تزيد من نسبة التركيز وتحافظ علي وظائف المخ.

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

التفاح جيد في فترة الامتحانات



4- الحبوب الكاملة

مثل خبز القمح والأرز والمكرونة هذه الحبوب هامة جداً لتغذية طفلك وزيادة قدرته على التركيز لأنها تحتوي على نسبه من الألياف والبروتين والكربوهيدرات التي تحافظ على مستوي السكر في الدم والذي إذا قل يمكن أن تقل قدرة طفلك على التركيز.



6- الأطعمة التي تحتوي على الحديد والزنك

تلك الأطعمة هامة جدا لتقوية الذاكرة وتنمية مهارة التفكير لدي طفلك وتتمثل تلك الأطعمة في اللحوم و الكبد فاحرصي علي تناول طفلك تلك الأطعمة في فترة الامتحانات.



7- البقوليات

تحتوي على فيتامين ب المركب الذي يجعل طفلك يقظ ويساعده على التركيز طوال فترة الامتحان .



8- أمثله لبعض الأطعمة في فترة الامتحانات.


يمكنك الاختيار من هذه الأطعمة على حسب رغبة طفلك، وإذا كانت شهية طفلك ليست جيدة في هذه الفترة يمكنك توزيع الوجبات الرئيسية على فترات متقاربة خلال اليوم مع الاهتمام جيداً وجبة الإفطار ومن أمثله تلك الأطعمة.
- سندوتش جبنه وأضيفي علية شرائح الطماطم أو أي نوع من الخضروات.



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

ساندوتش الجبنة مفيد في فترة الامتحانات



- سندوتش البيض مضاف إليه السلطة الخضراء .
- أنواع العصائر الطازجة المختلفة ويفضل أن يكون عصير كوكتيل يجمع أنواع الفاكهة.
- سندوتش تونة مع السلطة الخضراء.
- سندوتش شرائح اللحم أو الدجاج الخالي من الدهون.
كما ينبغي ان تحرصي على توافر الخضروات مع جميع أنواع الأطعمة.















اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات , اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات
اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات , اطعمة تساعد أطفالك في فترة الامتحانات



h'ulm jshu] H'thg; td tjvm hghljphkhj < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تجنبيها اثناء الرضاعة الطبيعية , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 04-05-2014 10:40 AM
عاجل : شاهد بالفيديو طلاب الازهر يحرقون اوراق الامتحانات وكليات التجارة والعلوم تلغى الامتحانات,بوابة بدر 2013 Eng_Badr آخر الأخبار - The Latest News 0 28-12-2013 11:30 AM
اطعمة لعلاج الحساسية , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 13-12-2013 01:50 AM
9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم . , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 12-02-2013 05:36 AM
اطعمة صحية لبشرتك تنافس مستحضرات التجميل!! Yara بوابة حواء 0 12-01-2011 07:24 AM


الساعة الآن 01:32 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77