منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء

بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , بوابة بدر 2013

رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح يعتبر شهر رمضان شهراً

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-06-2014, 09:28 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,329
افتراضي رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , بوابة بدر 2013

رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح
رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح

يعتبر شهر رمضان شهراً للخير، وفيه تكثر الطيبات والأصناف اللذيذة، إضافة إلى العزائم والولائم، وحتى تحافظي على رشاقتك في شهر الخير ننصحك بما يلي:
• التدرج في تناول وجبة الإفطار حتى لا تشعري بالتعب وتلبك الأمعاء، ولتتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب الجوع بعد الصيام ويفضل افتتاح الإفطار بتناول التمر وأحد العصائر الرمضانية أو الماء، والانتظار قليلاً ثم تناول طبق من الحساء لتهيئة المعدة وبعد مرور نصف ساعة تناولي الطبق الرئيسي، واحرصي على المضغ ببطء حتى لا تصابي بعسر الهضم والتخمة.
• تناولي طبق من السلطة يومياً فهي غنية بالمعادن و الفيتامينات والألياف وتساعد على الهضم.
• ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تتسبب بعسر الهضم وتقليل السوائل بالجسم وتقضي على رشاقتك.
• لا تأكلي حتى الشبع كي لا تصابي بالتخمة بعد الإفطار، ويتبدد حلمك بجسم رشيق.
• لاتكثري من تناول الحلويات في شهر رمضان لتتجنبي زيادة الوزن.
• ابتعدي عن تناول القهوة والشاي والمنبهات والمشروبات الغازية لأنها تضعف قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية اللازمة له.
• ممارسة نشاط رياضي بعد الإفطار بساعتين أمر مهم جداً للهضم وللحفاظ على ليونة ورشاقة جسمك.
• احرصي على تناول كمية كافية من الماء من 8-12 كوباً مابين الإفطار للسحور لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.
• قومي بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتفادي الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.
• ابتعدي عن تناول الموالح والسكريات على السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال الصيام.
• احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية بكميات قليلة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه الطازجة والخشاف، فهي مفيدة جداً لجسمك.





رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح
رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح , رشاقتك في رمضان رهن هذه النصائح



vahrj; td vlqhk vik i`i hgkwhzp < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعتني بجمال رقبتك مع هذه النصائح , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 04-06-2014 08:14 AM
كوني فتاة في قمة الروعة مع هذه النصائح , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 20-05-2014 06:13 AM
علمي طفلك الحروف مع هذه النصائح , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 13-05-2014 07:08 PM
تريد ان تتوب ؟ اسمع هذه النصائح المهمه ♥ , بوابة بدر 2013 Eng_Badr القسم الاسلامى العام 0 27-02-2013 02:41 PM
حتى تكونى الزوجة الأولى والأخيرة ...... هذه النصائح تفيدك !!! Eng_Badr بوابة حواء 0 19-11-2010 10:10 PM


الساعة الآن 02:11 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77