« اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان آمين »
 بوابة بدر اضغط للتحميل


العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء


بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بوابة بدر 2013

بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بعض العادات البسيطة التي

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-06-2014, 09:53 AM   رقم المشاركة : [1]
Eng_Badr
Administrator
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
افتراضي بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بوابة بدر 2013 Eng_Badr غير متواجد حالياً

بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن
بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن








بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن






العادات 2013 ط¨ط¹ط¶-%

تعاني العديد من النساء من مشكلة زيادة الوزن، و بالرغم من إتباعهم للعديد و العديد من الأنظمة الغذائية، فإنها في الكثير من الأحيان تفشل في خسارة الوزن بسبب عدم الأستمرار نتيجة لضعف الإرادة. و لكن هناك بعض العادات التي يمكنك تغييرها في نظامك الغذائي، و التي بالرغم من بساطتها قد تؤدي لخسارتك للعديد من الكيلوجرامات، بالإضافة إلي أنك لن تشعري أنك محرومة من كل أنواع الأطعمة، مما سيساعدك علي الأستمرار في نظامك الغذائي لمدة أطول، و قد أثبتت العديد من الدراسات أن هذا يساعد علي الحفاظ علي الوزن لمدة أطول، فخسارة الوزن بسرعة كبيرة في وقت قصير يؤدي إلي إسترداد هذا الوزن مرة أخري بعد أنتهاء النظام الغذائي، و لكن تغيير هذه العادات البسيطة سيساعدك في الحفاظ علي رشاقتك دوماً.
خسارة الوزن الزائد بإتباع هذه العادات اليومية

1) إستبدال المشروبات الغازية العادية بال”دايت” يساعد علي خسارة الوزن، فهي تحتوي علي نسبة أقل من السكر و من السعرات الحرارية. و لكن يفضل عدم الأكثار منها بشكل عام.
2) إستخدام السلالم بدلاً من المصعد يساعد في زيادة معدل نبضات القلب و بالتالي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
3) قومي بكتابة كل ما تتناولينه يومياً في كراسة صغيرة. سيساعدك هذا في ملاحظة الوجبات الخفيفة التي لا تلاحظينها و مع ذلك تحتوي علي سعرات عالية، كما أنه سيساعدك في حساب السعرات الحرارية التي تتناولينها بشكل يومي.
4) قومي بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم كوجبة خفيفة خلال اليوم، فهو يساعد علي حرق الدهون و علي الشعور بالشبع. يمكنك خلطه بقطع من الفاكهة و ملعقة من العسل الأبيض لتحصلي علي وجبة صحية لذيذة.


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

يمكنك خسارة الوزن بتناول الزبادي فهو من المأكولات التي تساعد علي الهضم و علي الشعور بالشبع.



5) قومي باستبدال الخبز الأبيض بالأسمر-دون الحاجة لتقليل الكمية- فالخبز الأسمر يحتوي علي سعرات حراية أقل كما أنه يسهل هضمه. و يفضل بشكل عام التقليل من تناول الخبز.
6) قومي بتناول وجبة الإفطار دوماً، فهي تساعدك علي الشعور بالشبع علي مدار اليوم. تفويت وجبة الإفطار يؤدي إلي الجوع السريع لاحقاً و ستجدين نفسك تتناولين وجبة عشاء كبيرة لتعويض ذلك، و يفضل تناول البيض في الإفطار فهو يساعد علي الشعور بالشبع و يحتوي علي سعرات حرارية قليلة (70 سعرة في البيضة الواحدة).


7) تناولي وجبة عشاء خفيفة، لا تفويتها تماماً و لكن يفضل أن تتكون من مأكولات خفيفة سهلة الهضم مثل الفاكهة لأن معدل حرق الطعام في الجسم يقل ليلاً.
8) قومي بتناول طعامك في أطباق صغيرة الحجم، فهذا سيجعلك تشعرين أنك تأكلين كميات أكبر و سيؤدي لشعورك بالشبع بشكل أسرع.


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام تؤدي إلي أكل كميات أكبر دون أن تشعري ومن ثم إخفاق مستمر فى خسارة الوزن الزائد.



9) قومي بشرب كوبين من الماء و تناول السلطة أو الحساء قبل البدء بالأكل، فهذا سيشعرك بالأمتلاء و ستأكلين كمية أقل.
10) لا تشاهدي التلفاز أو تقومي بقراءة مجلة أو أي شئ آخر خلال تناولك الأكل، فهذا يفقدك التركيز و يجعلك تتناولين كميات أكبر دون أن تنتبهي. تناول الطعام دون تشتيت الانتباه بفعل أخر يؤدي إلي الشعور بالشبع بسرعة أكبر و تناول كمية أقل من الطعام.




















بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن
بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن



fuq hguh]hj hgfsd'm hgjd jc]d Ygd oshvm hg,.k < f,hfm f]v 2013




    رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



جديد مواضيع قسم بوابة حواء
الموضوع الحالى: بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بوابة بدر 2013    -||-    القسم الخاص بالموضوع: بوابة حواء    -||-    المصدر: منتديات بوابة بدر    -||-    بوابة بدر
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه لموضوع: بعض العادات البسيطة التي تؤدي إلي خسارة الوزن , بوابة بدر 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجموعة من الطرق البسيطة السهلة التي تساعدك على توليد أفكار إبداعية جديدة , بوابة بدر 2013 Eng_Badr الـــعـــام - General 0 16-03-2014 11:35 AM
ما الأسباب التى تؤدى إلى إجهاض الحمل , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 26-01-2014 12:52 PM
أسطوانة لتعليم الحروف والكلمات البسيطة لأحبابنا الصغار مع بعض الألعاب التعليمية,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 12-11-2013 03:24 PM
كيف تتجنبين ترهلات البشرة أثناء خسارة الوزن , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 13-02-2013 04:52 AM
ما الأسباب التى تؤدى إلى الاضطرابات النفسية Eng_Badr المنتدى الطبى 0 09-05-2011 11:29 PM


الساعة الآن 12:41 PM

بوابة، بدر، بوابة بدر، منتديات، منتديات بوابة بدر، بدر جيت


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

منتديات بوابة بدر

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz vbmaps maptag sitemap  sitemap2  tags htmlMAP

بوابة بدر ا منتديات بوابة بدر ا 2016 تحميل برامج ا برامج 2016 ا برامج شات 2016 ا برامج بورتابل 2016 ا بدر سوفت ا بدر للبرامج ا Badr4Soft ا Download New Full Software
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77