منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > بوابة حواء

بوابة حواء كل ما يخص عالم حواء من ملابس وموضة2011 ومواضيع و نقاشات ونصائح وتسريحات وتمارين ورشاقة

ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ , بوابة بدر 2013

ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ , ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-06-2014, 09:06 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,471
افتراضي ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ , بوابة بدر 2013

ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ , ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟
ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ , ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟

انقضت فترة الحمل، وبدأنا بمرحلة الرضاعة الطبيعية، وهنا لا بدّ على الأمهات أن تنتبه جيّداً إلى طعامك لتأمين نفسها بالبروتينات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الإضافية الضرورية لصحتك ونمو طفلك، مع الأخذ بعين الاعتبار هذه التعليمات المهمة، وهي:
• الحرص على استهلاك 500 سعرة حرارية إضافية يومياً من أجل تحفيز ثدييك على إنتاج الحليب والحفاظ على صحتك.
• في حال لاحظت بأنكِ تخسرين الوزن بسرعة بسبب الرضاعة، حاولي أن تُغني نظام أكلكِ اليومي بوجبتين خفيفتين مغذيتين، على غرار الفواكه أو اللبن.
• الحرص على تناول وجبتين على الأقل من اللحم أو مصادر البروتين الأخرى و3 وجبات من الحليب يومياً. فالحصول على الكمية الملائمة من البروتين والكالسيوم سيحافظ على مخزون جسمك فيما يوفر للطفل ما يحتاج إليه من حليب.
• شرب الكثير من السوائل بمعدل 8 أكواب في اليوم، اختاري منها المياه والحليب القليل الدسم والعصائر الطبيعية. وفي مواسم الحر أو عند ممارسة التمارين، لا تترددي بزيادة الكمية.
• التخفيف قدر الإمكان من معدل استهلاكك اليومي لمصادر الكافيين الذي يمكن أن ينتقل منكِ إلى الطفل عبر الرضاعة الطبيعية ويسبّب له الإزعاج.
• تفحّص الأعشاب الموجودة في أنواع الشاي قبل استهلاكها، فمنها ما قد يكون مضرّاً بصحتكِ خلال الرضاعة.
• العودة إلى نظام غذائكِ أنواع الأطعمة التي كانت ممنوعة عليك أثناء الحمل، مثال الجبنة غير المبسترة واللحوم النيئة والأسماك.
• الحرص على تناول وجبة سمك واحدة في الأسبوع على الأقل. فأحماض الأوميغا 3 الموجودة في هذه الحيوانات ضرورية ومفيدة لك ولرضاعتك، تماماً كالبيض.





ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ , ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟
ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟ , ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال مرحلة الرضاعة؟



lh id hgukhwv hgy`hzdm hgjd jpjh[ih hgHl oghg lvpgm hgvqhum? < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جميع اوامر اللينكس linux التي تحتاجها مترجمة باللغة العربية,بوابة بدر 2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 01-02-2014 11:11 PM
التوازن في العناصر الغذائية يساهم في تخفيف الوزن , بوابة بدر 2013 Eng_Badr المنتدى الطبى 0 28-01-2014 05:15 AM
أفضل 10 أطعمة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 29-12-2013 04:43 AM
انواع الحب التى تحتاجها حواء , بوابة بدر 2013 Eng_Badr بوابة حواء 0 04-09-2013 09:17 AM
بوابة بدر: جميع كتب البرمجة التي تحتاجها ، 125 كتاب,2013 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 03-08-2013 07:40 PM


الساعة الآن 10:26 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77