منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

لماذا أشعر بالخمول ؟! , بوابة بدر 2013

لماذا أشعر بالخمول ؟! , لماذا أشعر بالخمول ؟! لماذا أشعر بالخمول ؟! , لماذا أشعر بالخمول ؟! آلسلام عليكم ورحمة الله وبركاته : ملآحضةة / هالايام حاسة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-03-2014, 08:23 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 28
المشاركات: 142,114
افتراضي لماذا أشعر بالخمول ؟! , بوابة بدر 2013

لماذا أشعر بالخمول ؟! , لماذا أشعر بالخمول ؟!
لماذا أشعر بالخمول ؟! , لماذا أشعر بالخمول ؟!
آلسلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

ملآحضةة /
هالايام حاسة بخمول مو طبيعي آبدا
وتقريبا لي سنه ويمكن آكثر وانا على هالحال
قلت أبحث عن سبب الخمول
وب الفعل اكتشفت اشياء يمكن تكون سبب رئيسي في الخمول
وآحنآ مو حآسين فيهآ !!
تعآلوآ نقرآ ونششوف آسبآب آلخممول /

لماذا أشعر بالخمول ؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.
إعداد : أخصائية التغذية أفنان الحلو

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 1.jpg


قبل أن تفكر في زيارة الطبيب لمراجعة سبب الخمول المسيطر عليك ، حاول أن تطبق هذا المقال أولا :
هل تشعر بالتعب معظم الوقت؟ هناك الكثير من يشاركك هذا الشعور، ولهذا كان موضوع مقالي لهذا اليوم. إن إعادة النشاط والحيوية إلى جسمك وعالمك قد يكون أبسط مما تتخيل. ولنبدأ بأهم مسببات الخمول اليومية:


أولا : طبيعة غذائك.

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 npBGkbmhjuFuFCzh.jpg


إن تناول الحلويات والقهوة بشكل متكرر يوميا سلاح ذو حدين، إذ أنها تعطي طاقة لحظية سرعان ما تنخفض انخفاضا ملحوظا في الدم، مسببة الشعور بالخمول بعد النشاط. ولهذا فمن الأفضل أن تتناول غذاء صحيا متوازنا، على أن تعتمد على مصادر الطاقة المؤقتة تلك. الغذاء الصحي كالعادة يشمل: الخضروات والفواكه الطازجة، والبروتين خفيف الدسم. معظم الناس يشعرون بأن خمولهم بدأ يختفي، عندما يتناولون طبق سلطة خضراء مثلا. من ناحية أخرى فإن الاعتماد على الغذاء الصحي المتوازن خفيف الدسم يمنحك طاقة أفضل وفي نفس الوقت لا يتسبب بزيادة الوزن، ومن المعروف أن البدانة أحد أسباب الركود والخمول.

2. كم ساعة تنامها يوميا.

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 fpzbBrJjwkbhqBBn.jpg


الكثير من الناس لديهم أعمال متراكمة تجعلهم يعجزون عن أخذ القسط الكافي من النوم يوميا. إذا كنت أنت واحدا منهم، حاول أن تتفادى شرب المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا قبل الخلود إلى النوم بوقت قصير. أطفئ التلفاز، وحافظ على أجواء غرفة النوم هادئة مريحة.

3. ما هي مقدار التمارين اليومية التي تمارسها.

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 AAkgIqDnHDEtFcxy.jpg


ربما كان هذا أهم موضوع في الأمر كله. إن ممارسة تمارين معتدلة ومنتظمة أحد أهم أسباب محاربة الخمول والتعب.
قد تعتقد أن ممارسة التمارين على العكس ستجعلك أكثر تعبا. لكن خذ عندك هذا الخبر السعيد: التمارين تمد الجسم بالطاقة، وكل الدراسات في الموضوع تؤكد ذلك. الأشخاص الكسولين الذين بدؤوا بممارسة شيء من الرياضة شعروا بأن كمية التعب أصبحت أقل. إنها قاعدة مدهشة لكن حقيقية : كلما تحركت أكثر كلما حصلت على طاقة أكبر.

خبراء الرياضة يقترحون عليك ممارسة 40 دقيقة من الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا، للحفاظ على الحد الأدنى من النشاط البدني. وإذا فعلت ذلك وحافظت عليه مدة شهر من الآن، لابد وأن تشعر أن هناك فرقا في حالة نشاطك البدني.. استمر لمدة ستة أشهر أخرى، ستشعر بتحسن هائل.

إذا اتبعت هذه النصائح أعلاه لمدة شهر ولا زلت تشعر بأنك مجهد ومتعب معظم الوقت، فلابد من أن تنظر إلى نواحي طبية أخرى قد تكون هي سبب إصابتك بالإجهاد المزمن.

ترى ما هي الاحتمالات الأخرى؟
نؤكد أنه يجب أن لا تنظر إلى الاحتمالات التالية مباشرة، إلا بعد أن تجرب النصائح الثلاث أعلاه مدة شهر كامل. من الأفضل أن تجنب جسمك التعرض للأدوية ووصفات الأطباء، فلو لم تكن بحاجة فعلية لها فهي لن تزيدك إلا رهقا.

الآن، في حالة أنك جربت ولا زلت تشعر بالتعب، هاهي الاحتمالات الأخرى الأقل شيوعا:

1. الأنيميا.

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 tskyhAymHfJxpktH.jpg


إنه سبب شائع للشعور بالخمول، ومن السهل جدا اكتشافه باختبار بسيط لقوة الدم. وفي العادة ترتبط الأنيميا بالنساء، خصوصا تلك التي تعاني من دورة شهرية شديدة الغزارة. بإمكانك السيطرة على الأنيميا بتناول الغذاء الغني بالحديد، والمتمثل باللحوم الحمراء والخضار الورقية الخضراء، أو ببساطة تناول الحديد كمكملات غذائية إذا كان دمك ضعيفا فعلا.

2. نقص بعض العناصر الأساسية في الجسم. مثل البوتاسيوم. وهذا أيضا يمكن اكتشافه بفحص دم بسيط.

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 wvgFDeGIfDqaGpva.jpg


3. مشاكل الغدة الدرقية :

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 1234.jpg


سواء زيادة نشاط أو قلة نشاط الغدة الدرقية في الحالتين تسببان شعورا بالخمول. ويمكن اكتشاف هذه المشكلة بعمل فحوصات هرمونات الغدة الدرقية الموجودة في الدم.


4. السكري :

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 xHekwzDGugbHxbkr.jpg

الأشخاص الذين يعانون من السكري ولا يهتمون بتنظيمه، هم ببساطة يخططون لأن لا يشعرون جيدا. أيضا إذا كنت تشعر بالدوار وعدم وضوح الرؤية وزيادة عدد مرات التبول بشكل ملحوظ، يجب أن تتوجه لعمل فحص السكري.


5. الكآبة.

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 2.jpg


إذا كنت تشعر بإجهاد عنيف مصحوبا بالكثير من الحزن وفقدان الشهية، ولا تشعر بالمتعة في أي نشاط من الأنشطة التي كنت تستمتع بممارستها سابقا، فإنك قد تعاني من الكآبة. لا تحاول الاحتفاظ بهذا الشعور، بل اتجه إلى أقرب معالج نفسي ليساعدك للخروج من هذه الحالة.

6. مشاكل النوم الجيد .

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 3333.jpg

إذا لم تشعر قط مسبقا أنك استرحت جيدا، وجربت كل ما يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بلا فائدة، فيجب أن تراجع الطبيب، خصوصا إذا كنت تعاني من مشكلة اللحمية أو الشخير، الأمر الذي يجعل تنفس المرء يتوقف عدة مرات أثناء النوم، مما يحرمه من نوع عميق مسترخي.

7. مشاكل قلب غير مكتشفة :

لماذا أشعر بالخمول بوابة 2013 HIzhyhexDagvIthJ.jpg

التعب المزمن قد يكون علامة على مشكلة ما في القلب، خصوصا عند النساء. إذا واجهت مشكلة في ممارسة تمارين كنت تؤديها مسبقا بسهولة، وكلما استمررت في التمرين كلما ازداد شعورك بصعوبة الأمر وأصبح أسوأ، هذه تعتبر علامة إنذار حمراء لمشكلة في القلب. إذا كان لديك أي شك من الأفضل مراجعة الطبيب للاطمئنان على نفسك.


في النهاية نؤكد على أهمية التركيز في البداية على القواعد الثلاث الأساسية الأولى: الغذاء الجيد، النوم الجيد، والتمارين المعتدلة. الوقاية خير من العلاج، وفي أحيان كثيرة علاج أصعب العلل يكون بأبسط الحلول .

آتمنى آلفآئدةة للجمميع
ودي لكم


لماذا أشعر بالخمول ؟! , لماذا أشعر بالخمول ؟!
لماذا أشعر بالخمول ؟! , لماذا أشعر بالخمول ؟!



glh`h Hauv fhgol,g ?! < f,hfm f]v 2013

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبع منتجات غذائيه لشعر صحى وسليم Yara المنتدى الطبى 0 12-04-2011 01:24 PM
25 سؤال لشعر صحي جذاب Eng_Badr بوابة حواء 0 17-11-2010 04:48 AM
أول - أطول - أصغر - أقدم Yara الـــعـــام - General 0 13-11-2010 01:30 AM
أصغر عروسين فى العالم Eng_Badr بوابة هل تعلم ؟ "صدق او لا تصدق" 0 06-11-2010 04:55 PM
أصغر نسخة قرآن كريم للهواتف النقالة Eng_Badr بوابة القرآن الكريم - The Holy Quran 0 11-07-2010 05:15 PM


الساعة الآن 05:15 AM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77