منتديات بوابة بدر  

العودة   منتديات بوابة بدر > منتديات الأسرة والمجتمع - Family Forum > المنتدى الطبى

المنتدى الطبى خاص بالطب والعلاج من الامراض، احدث المعلومات والاخبار والمواضيع الطبية، اخبار الطب والصحة البدنية، والعيادة الطبية

10 وجبات للحصول على النوم المريح , بوابة بدر 2014,2015

10 وجبات للحصول على النوم المريح , 10 وجبات للحصول على النوم المريح 10 وجبات للحصول على النوم المريح , 10 وجبات للحصول على النوم المريح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-08-2014, 10:08 AM   #1
Eng_Badr
Administrator
 
الصورة الرمزية Eng_Badr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 141,997
افتراضي 10 وجبات للحصول على النوم المريح , بوابة بدر 2014,2015

10 وجبات للحصول على النوم المريح , 10 وجبات للحصول على النوم المريح
10 وجبات للحصول على النوم المريح , 10 وجبات للحصول على النوم المريح








10 وجبات للحصول على النوم المريح





وجبات للحصول النوم المريح بوابة 2014,2015 10-ظˆط¬ط%A

كيف تحصلي على سبع او ثماني ساعات من النوم المريح والمتصل؟ اذهبي الى المطبخ، واستمتعي بواحدة، او اثنتين من هذه الوجبات العشر، التي تريح العضلات المتوترة، وتريح العقل، وتكون السبب في تدفق هرمونات الحث على النوم.

وجبات للحصول على النوم المريح


1-الموز: إنه بالفعل مثل حبوب منومة داخل قشرة، فبالاضافة الى القليل من الميلاتونين، والسيروتونين فإن الموز يحتوي على الماغنسيوم، وهي مادة تريح العضلات.

2- الكاموميل (البابونج): السبب في أن الكاموميل، هو مشروب مثالي في المساء، او وقت دخول السرير، هو أن له مفعولاً مسكناً، كما أنه الترياق الطبيعي المثالي من أجل العقول والاجسام التي لاترتاح.

وجبات للحصول النوم المريح بوابة 2014,2015 10-ظˆط¬ط%A

تعرفي على الوجبات التي تساعد على النوم المريح ومنها الموز الذي يحتوي على مادة تريح العضلات والاعصاب



3- اللبن الدافيء: إنها ليست خرافة، لأنه يحتوي على حمض tryptophan وهو حمض أميني يسكن الألم، كما أن الكالسيوم يساعد المخ، على أن يستخدم الtryptophan،بالاضافة الى التأثير النفسي الذي يعيد الاحساس بالطفولة، عندما كانت الزجاجة الدافئة، تعني: استرخي ..فكل شيء على مايرام.

4- العسل: أضف بعض قطرات من العسل في اللبن الدافيء، او شاي الاعشاب.. فالكثير من السكر منبه، ولكن القليل من الجلوكوز يخبر المخ أن يتوقف عن إفراز الorexin ،والذي اكتشف أخيراً أنه المسؤول عن عملية التنبيه.

وجبات للحصول النوم المريح بوابة 2014,2015 10-ظˆط¬ط%A

العسل به مادة مسئولة عن التنبيه وتريحه تدريجياً وتساعد على النوم المريح



5- البطاطس: القليل من البطاطس المخبوز، لن يضر بالجهاز الهضمي، فالبطاطس تزيل الاحماض التي قد تعترض عملية التثاؤب.. ومن أجل زيادة التأثير المهديء أخفقها مع الحليب.

6- طحين الشوفان: غني بمصادر النوم، لأنه يحتوي على الميلاتونين، ولهذا فإن طبقاً صغيراً دافئاً من طحين الشوفان او من الحبوب، سيكون مريحاً، بالاضافة الى أنه إذا كانت لديكي الرغبة في وجبة خفيفة، فإنها ستملأ المعدة.

7- اللوز: قبضة يد من هذه الحبات مفيدة لصحة القلب، وتتضمن ايضاً الtryptophan،وجرعة من الماغنسيوم تهديء العضلات.

8- بذر الكتان: إنها ترفع معنوياتك في الوقت الذي يكون فيه مزاجك سيئاً.. جربي أن تضع ملعقة من هذه الحبوب الصحية، على وجبة المساء من الشوفان، علماً بأنها غنية كذلك بعنصر (أوميجا – 3) والذي يعتبر محسناً طبيعياً للمود او المزاج.

9- خبز من القمح: قطعة توست مع الشاي والعسل، سوف تطلق الانسولين، والذي يساعد ال tryptophan أن يدخل الى المخ،حيث يتحول الى للserotonin ،ويقول لك (حان الوقت للنوم)

10- الديك الرومي: إنه أشهر مصدر للtryptophanولكنه يكون مفيداً عندما تكون المعدة خالية، وتكون هناك كربوهيدرات قليلة من حوله، لا الكثير من البروتينات، ويمكنك أن تضع شريحة او اثنتين، على خبز من القمح، في المساء، وسوف تحصلي على افضل ترياق للنوم… موجود في مطبخك.














10 ,[fhj ggpw,g ugn hgk,l hglvdp < f,hfm f]v 2014<2015

Eng_Badr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مركز تطبيقات مميز للكمبيوتر للحصول على أحدث البرامج والألعاب , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 26-08-2014 10:12 AM
[حصري]موقعين رائعين للحصول على ألوف الاعجبات على مواقع التواصل الاجتماعي , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 23-08-2014 03:30 AM
ما هي تنسيقات الألوان التي تمنح غرف النوم الجاذبية والأناقة , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr بوابة الديكور والاثاث 0 20-08-2014 09:52 AM
هل يوجد طريقة فعالة 100-100 للحصول على رقم امريكي واستعماله على ال watsapp , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 17-08-2014 05:30 PM
برنامج ||All AntiVirus Product *** Finder 2014|| للحصول على معظم ****** مكافحة الفيرو , بوابة بدر 2014,2015 Eng_Badr تحميل احدث برامج 2017 , 2018 0 13-08-2014 06:56 PM


الساعة الآن 12:07 PM


بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77