منتديات بوابة بدر

منتديات بوابة بدر (http://www.badrgate.com/vb/index.php)
-   المنتدى الطبى (http://www.badrgate.com/vb/forumdisplay.php?f=121)
-   -   أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام , بوابة بدر 2013 (http://www.badrgate.com/vb/showthread.php?t=99692)

Eng_Badr 10-06-2014 01:50 PM

أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام , بوابة بدر 2013
 
أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام , أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام
أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام , أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام

إذا كنت تهرعين إلى تناول كميات من السكر والحلويات الضارة عند الشعور بالجوع، فهذا يعني انك في طريقك إلى البدانة لا محالة، وحتى تتغلبي على الوضع وتودعي السكر عليك بالنصائح التالية:
• فكري في الانتظام بالوجبات ويفضل اختيار نوع الطعام المفيد والذي يستغرق وقتا طويلا للهضم مثل الحبوب الكاملة والأرز البني والخضار وما شابه ذلك بدلا من الكربوهيدرات البسيطة والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والبطاطا المهروسة والفواكه الحلوة والمشروبات الغازية والحلويات.
• إذا كنت تعانين من نقص الزنك والكروم فالفكرة الجيدة لتكملة هذه المعادن عند زيادة عدد المستقبلات في الخلايا والتي تتمثل مهمتها في استقبال الجلوكوز والأنسولين.
• من الجيد وضع إستراتيجية مثلا وضع بدائل صحية للسكر كالمكسرات والبذور وجوز الهند فهي تعمل بمثابة الطاقة للدماغ وشرب الماء وشاي الأعشاب ومضغ جذور عرق السوس كلها بدائل للسكر.
• إذا كنت من مدمني السكر فالنصائح المذكورة أعلاه هي اقل جودة بالنسبة لك فالحل الأفضل هو التركيز على زيت جوز الهند عند الإحساس بالجوع واكل الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون المفيدة.
• النوم بشكل سيء لان الإجهاد والتعب الكثير يزيد من هرمون التوتر الكورتيزول بالتالي فالجسم يتجنب العملية التي تحتاج وقت طويل لتزويده بالطاقة فيبحث عن بدائل أسرع كالسكر ويتجنب تحويل الدهون وبالتالي فكلما شعرنا بالجوع نسرع إلى تزويد الجسم بالسكريات وهذا خطأ احرصي على الأكل كل 3 ساعات حتى لا يصاب الجسم بالجوع الشديد وبالتالي تأكل السكريات وتزيد نسبه الأنسولين.





أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام , أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام
أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام , أفضل النصائح لتودعي السكر بسلام


الساعة الآن 07:07 PM

بوابة بدر ، منتديات بوابة بدر ، برامج 2018 ، برامج شات 2018 ، برامج بورتابل 2018
BadrGate | About Us | Google Adsense Privacy Policy | DMCA | Disclaimer | Contact Us
جميع المشاركات لا تعبر عن وجهة نظر الاداره وإنما تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط وللإبلاغ عن اى إنتهاك للحقوق يُرجى الاتصال بنا
يمنع وضع اى مشاركات تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة واذا وجد اى ضرر نرجوا الاتصال بنا لعمل اللازم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77